- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Капуста отварная с маслом или соусом
Калорийность капуста отварная с маслом или соусом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен капуста отварная с маслом или соусом?
Продукт Капуста отварная с маслом или соусом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1% и Витамин C, аскорбиновая - 31.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Капуста отварная с маслом или соусом можно выделить: Кобальт, Co - 23%, Молибден, Mo - 11% и Хром, Cr - 7.8%
Также продукт Капуста отварная с маслом или соусом содержит много клетчатки
Чем вреден продукт капуста отварная с маслом или соусом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте капуста отварная с маслом или соусом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Капуста отварная с маслом или соусом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Капуста отварная с маслом или соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 92 кКал | 1684 кКал | 5.5% |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% |
| Вода | 114 г | 2273 г | 5% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.4 мг | 90 мг | 31.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8822 мг | 20 мг | 4.4% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 164.1 мг | 2500 мг | 6.6% |
| Кальций, Ca | 42.9 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% |
| Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% |
| Сера, S | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% |
| Хлор, Cl | 28.6 мг | 2300 мг | 1.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 440 мкг | ~ | |
| Бор, B | 154.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% |
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% |
| Медь, Cu | 58.1 мкг | 1000 мкг | 5.8% |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% |
| Никель, Ni | 11.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 7.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% |
| Цинк, Zn | 0.318 мг | 12 мг | 2.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
