- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Капуста тушеная
Калорийность капуста тушеная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен капуста тушеная?
Продукт Капуста тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6%, Витамин В6, пиридоксин - 10% и Витамин C, аскорбиновая - 25.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Капуста тушеная можно выделить: Калий, K - 17.2%, Кобальт, Co - 38%, Марганец, Mn - 11.4%, Медь, Cu - 9.6%, Молибден, Mo - 17.6% и Хром, Cr - 11.6%
Также продукт Капуста тушеная содержит много клетчатки
Чем вреден продукт капуста тушеная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте капуста тушеная можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Капуста тушеная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 102.2 кКал | 1684 кКал | 6.1% |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% |
| Вода | 133.8 г | 2273 г | 5.9% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.6 мг | 90 мг | 25.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.3482 мг | 20 мг | 6.7% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 430.1 мг | 2500 мг | 17.2% |
| Кальций, Ca | 63.1 мг | 1000 мг | 6.3% |
| Кремний, Si | 0.08 мг | 30 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% |
| Натрий, Na | 18.1 мг | 1300 мг | 1.4% |
| Сера, S | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% |
| Хлор, Cl | 46.5 мг | 2300 мг | 2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 694.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 247.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2274 мг | 2 мг | 11.4% |
| Медь, Cu | 95.5 мкг | 1000 мкг | 9.6% |
| Молибден, Mo | 12.3 мкг | 70 мкг | 17.6% |
| Никель, Ni | 17 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% |
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% |
| Цинк, Zn | 0.5441 мг | 12 мг | 4.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
