- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 7
Калорийность гарнир сложный 7. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 7?
Продукт Гарнир сложный 7 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 311.1%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 16%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 13.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 17.3% и Витамин РР, НЭ - 10.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 7 можно выделить: Калий, K - 21%, Кремний, Si - 21%, Фосфор, P - 13.5%, Железо, Fe - 8.9%, Кобальт, Co - 42%, Марганец, Mn - 15.2%, Медь, Cu - 30.5%, Молибден, Mo - 22.1%, Хром, Cr - 9.6% и Цинк, Zn - 7.1%
Также продукт Гарнир сложный 7 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт гарнир сложный 7?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 7 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 7 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 7".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 140.3 кКал | 1684 кКал | 8.3% |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% |
| Вода | 185.3 г | 2273 г | 8.2% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2800 мкг | 900 мкг | 311.1% |
| Ретинол | 2.8 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 21.1 мкг | 400 мкг | 5.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.0466 мг | 20 мг | 10.2% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 525.7 мг | 2500 мг | 21% |
| Кальций, Ca | 85.7 мг | 1000 мг | 8.6% |
| Кремний, Si | 6.3 мг | 30 мг | 21% |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% |
| Натрий, Na | 30.9 мг | 1300 мг | 2.4% |
| Сера, S | 58.3 мг | 1000 мг | 5.8% |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% |
| Хлор, Cl | 91.5 мг | 2300 мг | 4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 490 мкг | ~ | |
| Бор, B | 150.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 63.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% |
| Литий, Li | 16.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.3034 мг | 2 мг | 15.2% |
| Медь, Cu | 305.1 мкг | 1000 мкг | 30.5% |
| Молибден, Mo | 15.5 мкг | 70 мкг | 22.1% |
| Никель, Ni | 23.3 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% |
| Стронций, Sr | 10.6 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 13.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 115.3 мкг | 4000 мкг | 2.9% |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% |
| Цинк, Zn | 0.8501 мг | 12 мг | 7.1% |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 9.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
