- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 11
Калорийность гарнир сложный 11. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 11?
Продукт Гарнир сложный 11 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 500%, Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В6, пиридоксин - 35%, Витамин В9, фолаты - 13.3%, Витамин C, аскорбиновая - 10.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 23.3% и Витамин РР, НЭ - 26.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 11 можно выделить: Калий, K - 46.1%, Кальций, Ca - 11.7%, Кремний, Si - 168%, Магний, Mg - 26.4%, Фосфор, P - 48.6%, Железо, Fe - 46.7%, Йод, I - 8.5%, Кобальт, Co - 147%, Марганец, Mn - 47.8%, Медь, Cu - 40.1%, Молибден, Mo - 53.9%, Селен, Se - 24.7%, Хром, Cr - 27.8% и Цинк, Zn - 18.5%
Также продукт Гарнир сложный 11 содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт гарнир сложный 11?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 11 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 11 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 333.2 кКал | 1684 кКал | 19.8% |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% |
| Вода | 127.4 г | 2273 г | 5.6% |
| Зола | 4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4500 мкг | 900 мкг | 500% |
| Ретинол | 4.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 2 мг | 35% |
| Витамин В9, фолаты | 53.2 мкг | 400 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.5 мг | 15 мг | 23.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 5.3726 мг | 20 мг | 26.9% |
| Ниацин | 2.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1152 мг | 2500 мг | 46.1% |
| Кальций, Ca | 117 мг | 1000 мг | 11.7% |
| Кремний, Si | 50.4 мг | 30 мг | 168% |
| Магний, Mg | 105.5 мг | 400 мг | 26.4% |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% |
| Сера, S | 112.2 мг | 1000 мг | 11.2% |
| Фосфор, P | 389.1 мг | 800 мг | 48.6% |
| Хлор, Cl | 104.9 мг | 2300 мг | 4.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 1110.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 453.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 258.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 8.4 мг | 18 мг | 46.7% |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% |
| Кобальт, Co | 14.7 мкг | 10 мкг | 147% |
| Литий, Li | 55.8 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.9565 мг | 2 мг | 47.8% |
| Медь, Cu | 401.2 мкг | 1000 мкг | 40.1% |
| Молибден, Mo | 37.7 мкг | 70 мкг | 53.9% |
| Никель, Ni | 101.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 341.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 13.6 мкг | 55 мкг | 24.7% |
| Титан, Ti | 82.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 73.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% |
| Хром, Cr | 13.9 мкг | 50 мкг | 27.8% |
| Цинк, Zn | 2.2171 мг | 12 мг | 18.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 29.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
