- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 10
Калорийность гарнир сложный 10. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 10?
Продукт Гарнир сложный 10 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 1011.1%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин C, аскорбиновая - 13.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3% и Витамин РР, НЭ - 13.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 10 можно выделить: Калий, K - 27.3%, Магний, Mg - 15.1%, Фосфор, P - 14.1%, Железо, Fe - 8.3%, Кобальт, Co - 64%, Марганец, Mn - 17.6%, Медь, Cu - 20.4%, Молибден, Mo - 39% и Хром, Cr - 23.6%
Также продукт Гарнир сложный 10 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт гарнир сложный 10?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 10 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 10 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 189.8 кКал | 1684 кКал | 11.3% |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% |
| Вода | 190.2 г | 2273 г | 8.4% |
| Зола | 2.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 9100 мкг | 900 мкг | 1011.1% |
| Ретинол | 9.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 15.5 мкг | 400 мкг | 3.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.781 мг | 20 мг | 13.9% |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 683.5 мг | 2500 мг | 27.3% |
| Кальций, Ca | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Магний, Mg | 60.4 мг | 400 мг | 15.1% |
| Натрий, Na | 32.3 мг | 1300 мг | 2.5% |
| Сера, S | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% |
| Хлор, Cl | 114.9 мг | 2300 мг | 5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 1083.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 303.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 231.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% |
| Литий, Li | 73.8 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.3523 мг | 2 мг | 17.6% |
| Медь, Cu | 204.2 мкг | 1000 мкг | 20.4% |
| Молибден, Mo | 27.3 мкг | 70 мкг | 39% |
| Никель, Ni | 10.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 439.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 82.1 мкг | 4000 мкг | 2.1% |
| Хром, Cr | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% |
| Цинк, Zn | 0.7221 мг | 12 мг | 6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 13.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
