Калорийность гарнир сложный 10. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гарнир сложный 10. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта гарнир сложный 10. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.5
грамм
Жиры
11.3
грамм
Углеводы
19.8
грамм
Калории
189.8
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен гарнир сложный 10?

Продукт Гарнир сложный 10 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 1011.1%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин C, аскорбиновая - 13.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3% и Витамин РР, НЭ - 13.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 10 можно выделить: Калий, K - 27.3%, Магний, Mg - 15.1%, Фосфор, P - 14.1%, Железо, Fe - 8.3%, Кобальт, Co - 64%, Марганец, Mn - 17.6%, Медь, Cu - 20.4%, Молибден, Mo - 39% и Хром, Cr - 23.6%

Также продукт Гарнир сложный 10 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт гарнир сложный 10?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 10 можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Гарнир сложный 10 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ189.8 кКал1684 кКал11.3%
Белки3.5 г76 г4.6%
Жиры11.3 г56 г20.2%
Углеводы19.8 г219 г9%
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна4.4 г20 г22%
Вода190.2 г2273 г8.4%
Зола2.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 9100 мкг900 мкг1011.1%
Ретинол 9.1 мг~
Витамин В1, тиамин 0.2 мг1.5 мг13.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В4, холин 0.2 мг500 мг
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг5 мг10%
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг2 мг20%
Витамин В9, фолаты 15.5 мкг400 мкг3.9%
Витамин C, аскорбиновая 12.1 мг90 мг13.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг15 мг13.3%
Витамин Н, биотин 0.1 мкг50 мкг0.2%
Витамин РР, НЭ 2.781 мг20 мг13.9%
Ниацин 2.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 683.5 мг2500 мг27.3%
Кальций, Ca 38.5 мг1000 мг3.9%
Магний, Mg 60.4 мг400 мг15.1%
Натрий, Na 32.3 мг1300 мг2.5%
Сера, S 34.2 мг1000 мг3.4%
Фосфор, P 112.4 мг800 мг14.1%
Хлор, Cl 114.9 мг2300 мг5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 1083.4 мкг~
Бор, B 303.9 мкг~
Ванадий, V 231.4 мкг~
Железо, Fe 1.5 мг18 мг8.3%
Йод, I 9.5 мкг150 мкг6.3%
Кобальт, Co 6.4 мкг10 мкг64%
Литий, Li 73.8 мкг~
Марганец, Mn 0.3523 мг2 мг17.6%
Медь, Cu 204.2 мкг1000 мкг20.4%
Молибден, Mo 27.3 мкг70 мкг39%
Никель, Ni 10.5 мкг~
Рубидий, Rb 439.4 мкг~
Фтор, F 82.1 мкг4000 мкг2.1%
Хром, Cr 11.8 мкг50 мкг23.6%
Цинк, Zn 0.7221 мг12 мг6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины13.1 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6.6 г~
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: