- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 12
Калорийность гарнир сложный 12. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 12?
Продукт Гарнир сложный 12 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 566.7%, Витамин В1, тиамин - 26.7%, Витамин В4, холин - 13.6%, Витамин В5, пантотеновая - 20%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 9.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 33.3%, Витамин Н, биотин - 13% и Витамин РР, НЭ - 17.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 12 можно выделить: Калий, K - 28%, Кремний, Si - 93.3%, Магний, Mg - 18.1%, Фосфор, P - 22.4%, Железо, Fe - 22.8%, Кобальт, Co - 80%, Марганец, Mn - 40.1%, Медь, Cu - 37%, Молибден, Mo - 64.3%, Селен, Se - 8.2%, Хром, Cr - 19.2% и Цинк, Zn - 12.5%
Также продукт Гарнир сложный 12 содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт гарнир сложный 12?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 12 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 12 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 201.9 кКал | 1684 кКал | 12% |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% |
| Вода | 111.9 г | 2273 г | 4.9% |
| Зола | 2.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 5100 мкг | 900 мкг | 566.7% |
| Ретинол | 5.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 67.9 мг | 500 мг | 13.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 14.3 мкг | 400 мкг | 3.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% |
| Витамин Н, биотин | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% |
| Витамин РР, НЭ | 3.5434 мг | 20 мг | 17.7% |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 700.8 мг | 2500 мг | 28% |
| Кальций, Ca | 62.4 мг | 1000 мг | 6.2% |
| Кремний, Si | 28 мг | 30 мг | 93.3% |
| Магний, Mg | 72.5 мг | 400 мг | 18.1% |
| Натрий, Na | 47.5 мг | 1300 мг | 3.7% |
| Сера, S | 83.2 мг | 1000 мг | 8.3% |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% |
| Хлор, Cl | 113.7 мг | 2300 мг | 4.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 1012.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 407.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 184 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 4.1 мг | 18 мг | 22.8% |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% |
| Литий, Li | 39.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.8011 мг | 2 мг | 40.1% |
| Медь, Cu | 369.7 мкг | 1000 мкг | 37% |
| Молибден, Mo | 45 мкг | 70 мкг | 64.3% |
| Никель, Ni | 89.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 232.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 4.5 мкг | 55 мкг | 8.2% |
| Стронций, Sr | 26.9 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 61 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 59.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% |
| Цинк, Zn | 1.5003 мг | 12 мг | 12.5% |
| Цирконий, Zr | 3.8 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 22.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
