- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 1
Калорийность гарнир сложный 1. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 1?
Продукт Гарнир сложный 1 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 28.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8% и Витамин РР, НЭ - 10.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 1 можно выделить: Калий, K - 27.8%, Железо, Fe - 7.8%, Кобальт, Co - 60%, Марганец, Mn - 13.2%, Медь, Cu - 15.9%, Молибден, Mo - 19.1% и Хром, Cr - 21.6%
Также продукт Гарнир сложный 1 содержит много клетчатки
Чем вреден продукт гарнир сложный 1?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 1 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 1 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 143.4 кКал | 1684 кКал | 8.5% |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% |
| Вода | 159.6 г | 2273 г | 7% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 12.7 мкг | 400 мкг | 3.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.7 мг | 90 мг | 28.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.081 мг | 20 мг | 10.4% |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 695.5 мг | 2500 мг | 27.8% |
| Кальций, Ca | 49.5 мг | 1000 мг | 5% |
| Кремний, Si | 0.03 мг | 30 мг | 0.1% |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% |
| Натрий, Na | 20.3 мг | 1300 мг | 1.6% |
| Сера, S | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% |
| Хлор, Cl | 70.4 мг | 2300 мг | 3.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 1048.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 241.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 107.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% |
| Литий, Li | 53.8 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% |
| Медь, Cu | 159.4 мкг | 1000 мкг | 15.9% |
| Молибден, Mo | 13.4 мкг | 70 мкг | 19.1% |
| Никель, Ni | 14.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 375.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 31.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% |
| Цинк, Zn | 0.6043 мг | 12 мг | 5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 9.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
