- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 15
Калорийность гарнир сложный 15. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 15?
Продукт Гарнир сложный 15 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин C, аскорбиновая - 17.7% и Витамин РР, НЭ - 12%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 15 можно выделить: Калий, K - 32.8%, Фосфор, P - 13.3%, Железо, Fe - 11.1%, Йод, I - 7.9%, Кобальт, Co - 67%, Марганец, Mn - 34%, Медь, Cu - 25.5%, Молибден, Mo - 24.1% и Хром, Cr - 50.8%
Также продукт Гарнир сложный 15 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт гарнир сложный 15?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 15 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 15 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 257.5 кКал | 1684 кКал | 15.3% |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% |
| Вода | 167.3 г | 2273 г | 7.4% |
| Зола | 2.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 19.6 мкг | 400 мкг | 4.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.9 мг | 90 мг | 17.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 2.3972 мг | 20 мг | 12% |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 819.4 мг | 2500 мг | 32.8% |
| Кальций, Ca | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% |
| Магний, Mg | 41.2 мг | 400 мг | 10.3% |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% |
| Хлор, Cl | 104 мг | 2300 мг | 4.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 893.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 330.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 206.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% |
| Кобальт, Co | 6.7 мкг | 10 мкг | 67% |
| Литий, Li | 78.9 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.6806 мг | 2 мг | 34% |
| Медь, Cu | 254.5 мкг | 1000 мкг | 25.5% |
| Молибден, Mo | 16.9 мкг | 70 мкг | 24.1% |
| Никель, Ni | 15.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 855.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% |
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 48.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% |
| Хром, Cr | 25.4 мкг | 50 мкг | 50.8% |
| Цинк, Zn | 0.7456 мг | 12 мг | 6.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 15.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
