- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 13
Калорийность гарнир сложный 13. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 13?
Продукт Гарнир сложный 13 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 500%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 26%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 13.6% и Витамин РР, НЭ - 19.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 13 можно выделить: Калий, K - 27.2%, Магний, Mg - 11.1%, Фосфор, P - 15.1%, Кобальт, Co - 69%, Марганец, Mn - 16.2%, Медь, Cu - 14.3%, Молибден, Mo - 25% и Хром, Cr - 21.6%
Также продукт Гарнир сложный 13 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт гарнир сложный 13?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 13 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 13 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 13".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 198.5 кКал | 1684 кКал | 11.8% |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% |
| Вода | 157.6 г | 2273 г | 6.9% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4500 мкг | 900 мкг | 500% |
| Ретинол | 4.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 25.5 мкг | 400 мкг | 6.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.947 мг | 20 мг | 19.7% |
| Ниацин | 3.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 680.5 мг | 2500 мг | 27.2% |
| Кальций, Ca | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% |
| Магний, Mg | 44.3 мг | 400 мг | 11.1% |
| Натрий, Na | 25.2 мг | 1300 мг | 1.9% |
| Сера, S | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% |
| Хлор, Cl | 93.5 мг | 2300 мг | 4.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 768.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 189 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 156.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% |
| Кобальт, Co | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% |
| Литий, Li | 55.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% |
| Медь, Cu | 143.1 мкг | 1000 мкг | 14.3% |
| Молибден, Mo | 17.5 мкг | 70 мкг | 25% |
| Никель, Ni | 6.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 346.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% |
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 77.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% |
| Цинк, Zn | 0.6448 мг | 12 мг | 5.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 10.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
