Калорийность гарнир сложный 13. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гарнир сложный 13. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта гарнир сложный 13. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.5
грамм
Жиры
13.4
грамм
Углеводы
15.9
грамм
Калории
198.5
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен гарнир сложный 13?

Продукт Гарнир сложный 13 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 500%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 26%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 13.6% и Витамин РР, НЭ - 19.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 13 можно выделить: Калий, K - 27.2%, Магний, Mg - 11.1%, Фосфор, P - 15.1%, Кобальт, Co - 69%, Марганец, Mn - 16.2%, Медь, Cu - 14.3%, Молибден, Mo - 25% и Хром, Cr - 21.6%

Также продукт Гарнир сложный 13 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт гарнир сложный 13?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 13 можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Гарнир сложный 13 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ198.5 кКал1684 кКал11.8%
Белки4.5 г76 г5.9%
Жиры13.4 г56 г23.9%
Углеводы15.9 г219 г7.3%
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна4 г20 г20%
Вода157.6 г2273 г6.9%
Зола1.9 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4500 мкг900 мкг500%
Ретинол 4.5 мг~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг1.5 мг6.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг1.8 мг11.1%
Витамин В4, холин 22.4 мг500 мг4.5%
Витамин В5, пантотеновая 1.3 мг5 мг26%
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг2 мг15%
Витамин В9, фолаты 25.5 мкг400 мкг6.4%
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг3 мкг2%
Витамин C, аскорбиновая 12.2 мг90 мг13.6%
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг10 мкг0.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг15 мг7.3%
Витамин Н, биотин 0.8 мкг50 мкг1.6%
Витамин РР, НЭ 3.947 мг20 мг19.7%
Ниацин 3.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 680.5 мг2500 мг27.2%
Кальций, Ca 42.6 мг1000 мг4.3%
Кремний, Si 0.04 мг30 мг0.1%
Магний, Mg 44.3 мг400 мг11.1%
Натрий, Na 25.2 мг1300 мг1.9%
Сера, S 44.2 мг1000 мг4.4%
Фосфор, P 120.4 мг800 мг15.1%
Хлор, Cl 93.5 мг2300 мг4.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 768.2 мкг~
Бор, B 189 мкг~
Ванадий, V 156.2 мкг~
Железо, Fe 1.2 мг18 мг6.7%
Йод, I 7.4 мкг150 мкг4.9%
Кобальт, Co 6.9 мкг10 мкг69%
Литий, Li 55.1 мкг~
Марганец, Mn 0.323 мг2 мг16.2%
Медь, Cu 143.1 мкг1000 мкг14.3%
Молибден, Mo 17.5 мкг70 мкг25%
Никель, Ni 6.7 мкг~
Олово, Sn0.05 мкг~
Рубидий, Rb 346.5 мкг~
Селен, Se 0.1 мкг55 мкг0.2%
Титан, Ti 0.1 мкг~
Фтор, F 77.2 мкг4000 мкг1.9%
Хром, Cr 10.8 мкг50 мкг21.6%
Цинк, Zn 0.6448 мг12 мг5.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины10.6 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.7 г~
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: