- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 6
Калорийность гарнир сложный 6. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 6?
Продукт Гарнир сложный 6 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 200%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 14%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин C, аскорбиновая - 22.4% и Витамин РР, НЭ - 15.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 6 можно выделить: Калий, K - 34.1%, Кремний, Si - 23.7%, Магний, Mg - 12.7%, Фосфор, P - 18%, Железо, Fe - 11.7%, Йод, I - 7.1%, Кобальт, Co - 80%, Марганец, Mn - 21.4%, Медь, Cu - 25.7%, Молибден, Mo - 34.7%, Хром, Cr - 28.4% и Цинк, Zn - 8.2%
Также продукт Гарнир сложный 6 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт гарнир сложный 6?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 6 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 6 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 6".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 212.9 кКал | 1684 кКал | 12.6% |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 176 г | 2273 г | 7.7% |
| Зола | 2.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1800 мкг | 900 мкг | 200% |
| Ретинол | 1.8 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 25.4 мг | 500 мг | 5.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 16.1 мкг | 400 мкг | 4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.2 мг | 90 мг | 22.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.1458 мг | 20 мг | 15.7% |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 851.6 мг | 2500 мг | 34.1% |
| Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% |
| Кремний, Si | 7.1 мг | 30 мг | 23.7% |
| Магний, Mg | 50.9 мг | 400 мг | 12.7% |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% |
| Сера, S | 71.1 мг | 1000 мг | 7.1% |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% |
| Хлор, Cl | 132.5 мг | 2300 мг | 5.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 1277.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 271.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 200.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% |
| Литий, Li | 86.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.4283 мг | 2 мг | 21.4% |
| Медь, Cu | 257.2 мкг | 1000 мкг | 25.7% |
| Молибден, Mo | 24.3 мкг | 70 мкг | 34.7% |
| Никель, Ni | 31 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 550.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% |
| Стронций, Sr | 12.1 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 15.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 56.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% |
| Хром, Cr | 14.2 мкг | 50 мкг | 28.4% |
| Цинк, Zn | 0.981 мг | 12 мг | 8.2% |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 21.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
