- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 5
Калорийность гарнир сложный 5. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 5?
Продукт Гарнир сложный 5 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 744.4%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 14.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 11.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 5 можно выделить: Калий, K - 29%, Магний, Mg - 16%, Фосфор, P - 13%, Железо, Fe - 10%, Кобальт, Co - 51%, Марганец, Mn - 13.9%, Медь, Cu - 16.1%, Молибден, Mo - 30.7% и Хром, Cr - 18.8%
Также продукт Гарнир сложный 5 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт гарнир сложный 5?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 5 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 5 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 174.9 кКал | 1684 кКал | 10.4% |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% |
| Вода | 149.8 г | 2273 г | 6.6% |
| Зола | 2.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 6700 мкг | 900 мкг | 744.4% |
| Ретинол | 6.7 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.3312 мг | 20 мг | 11.7% |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 725.9 мг | 2500 мг | 29% |
| Кальций, Ca | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Магний, Mg | 63.9 мг | 400 мг | 16% |
| Натрий, Na | 34 мг | 1300 мг | 2.6% |
| Сера, S | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% |
| Хлор, Cl | 90.6 мг | 2300 мг | 3.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 856.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 239.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 182.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% |
| Литий, Li | 58.4 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2779 мг | 2 мг | 13.9% |
| Медь, Cu | 161.3 мкг | 1000 мкг | 16.1% |
| Молибден, Mo | 21.5 мкг | 70 мкг | 30.7% |
| Никель, Ni | 8.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 348.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 64.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% |
| Хром, Cr | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% |
| Цинк, Zn | 0.5697 мг | 12 мг | 4.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
