Калорийность гарнир сложный 3. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гарнир сложный 3. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.1г

🫙Жиры9.5г

🌾Углеводы28.2г

🔥Калории216.1кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен гарнир сложный 3?

Продукт гарнир сложный 3 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 177.8%, Витамин В1, тиамин — 13.3%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В5, пантотеновая — 14%, Витамин В6, пиридоксин — 25%, Витамин C, аскорбиновая — 23.3%, Витамин РР, НЭ — 16.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте гарнир сложный 3, можно выделить: Калий, K — 35.8%, Кремний, Si — 20.7%, Магний, Mg — 12.7%, Фосфор, P — 17.8%, Железо, Fe — 11.1%, Йод, I — 7.1%, Кобальт, Co — 83%, Марганец, Mn — 21%, Медь, Cu — 26.3%, Молибден, Mo — 33.4%, Хром, Cr — 30.2%, Цинк, Zn — 8%
Также продукт гарнир сложный 3 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт гарнир сложный 3 идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «гарнир сложный 3».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	216.1 кКал	1684 кКал	12.8%
Белки	6.1 г	76 г	8%
Жиры	9.5 г	56 г	17%
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%
Вода	180.1 г	2273 г	7.9%
Зола	2.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1600 мкг	900 мкг	177.8%
Ретинол	1.6 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	22.3 мг	500 мг	4.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%
Витамин В9, фолаты	16.4 мкг	400 мкг	4.1%
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	21 мг	90 мг	23.3%
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%
Витамин Н, биотин	2.5 мкг	50 мкг	5%
Витамин РР, НЭ	3.3126 мг	20 мг	16.6%
Ниацин	2.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	896.1 мг	2500 мг	35.8%
Кальций, Ca	69.3 мг	1000 мг	6.9%
Кремний, Si	6.2 мг	30 мг	20.7%
Магний, Mg	50.6 мг	400 мг	12.7%
Натрий, Na	31.9 мг	1300 мг	2.5%
Сера, S	70.8 мг	1000 мг	7.1%
Фосфор, P	142.7 мг	800 мг	17.8%
Хлор, Cl	131.5 мг	2300 мг	5.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	1348.3 мкг	~
Бор, B	268.5 мкг	~
Ванадий, V	215.2 мкг	~
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%
Йод, I	10.6 мкг	150 мкг	7.1%
Кобальт, Co	8.3 мкг	10 мкг	83%
Литий, Li	96.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.4204 мг	2 мг	21%
Медь, Cu	262.6 мкг	1000 мкг	26.3%
Молибден, Mo	23.4 мкг	70 мкг	33.4%
Никель, Ni	28.4 мкг	~
Олово, Sn	4.9 мкг	~
Рубидий, Rb	616.3 мкг	~
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%
Стронций, Sr	10.6 мкг	~
Титан, Ti	13.5 мкг	~
Фтор, F	57.6 мкг	4000 мкг	1.4%
Хром, Cr	15.1 мкг	50 мкг	30.2%
Цинк, Zn	0.9551 мг	12 мг	8%
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	22.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~