- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 3
Калорийность гарнир сложный 3. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 3?
Продукт Гарнир сложный 3 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 177.8%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 14%, Витамин В6, пиридоксин - 25%, Витамин C, аскорбиновая - 23.3% и Витамин РР, НЭ - 16.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 3 можно выделить: Калий, K - 35.8%, Кремний, Si - 20.7%, Магний, Mg - 12.7%, Фосфор, P - 17.8%, Железо, Fe - 11.1%, Йод, I - 7.1%, Кобальт, Co - 83%, Марганец, Mn - 21%, Медь, Cu - 26.3%, Молибден, Mo - 33.4%, Хром, Cr - 30.2% и Цинк, Zn - 8%
Также продукт Гарнир сложный 3 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт гарнир сложный 3?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 3 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 3 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 216.1 кКал | 1684 кКал | 12.8% |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% |
| Вода | 180.1 г | 2273 г | 7.9% |
| Зола | 2.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1600 мкг | 900 мкг | 177.8% |
| Ретинол | 1.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 22.3 мг | 500 мг | 4.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% |
| Витамин В9, фолаты | 16.4 мкг | 400 мкг | 4.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 21 мг | 90 мг | 23.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% |
| Витамин РР, НЭ | 3.3126 мг | 20 мг | 16.6% |
| Ниацин | 2.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 896.1 мг | 2500 мг | 35.8% |
| Кальций, Ca | 69.3 мг | 1000 мг | 6.9% |
| Кремний, Si | 6.2 мг | 30 мг | 20.7% |
| Магний, Mg | 50.6 мг | 400 мг | 12.7% |
| Натрий, Na | 31.9 мг | 1300 мг | 2.5% |
| Сера, S | 70.8 мг | 1000 мг | 7.1% |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% |
| Хлор, Cl | 131.5 мг | 2300 мг | 5.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 1348.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 268.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 215.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% |
| Кобальт, Co | 8.3 мкг | 10 мкг | 83% |
| Литий, Li | 96.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.4204 мг | 2 мг | 21% |
| Медь, Cu | 262.6 мкг | 1000 мкг | 26.3% |
| Молибден, Mo | 23.4 мкг | 70 мкг | 33.4% |
| Никель, Ni | 28.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 616.3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% |
| Стронций, Sr | 10.6 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 13.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 57.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% |
| Цинк, Zn | 0.9551 мг | 12 мг | 8% |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 22.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
