- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 2
Калорийность гарнир сложный 2. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 2?
Продукт Гарнир сложный 2 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 26.7%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 22%, Витамин В6, пиридоксин - 45%, Витамин В9, фолаты - 16.4%, Витамин C, аскорбиновая - 16.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 22% и Витамин РР, НЭ - 32.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 2 можно выделить: Калий, K - 55.2%, Кальций, Ca - 12.3%, Кремний, Si - 216%, Магний, Mg - 25.7%, Фосфор, P - 58.8%, Железо, Fe - 56.1%, Йод, I - 9.6%, Кобальт, Co - 190%, Марганец, Mn - 57.1%, Медь, Cu - 50.2%, Молибден, Mo - 53%, Селен, Se - 31.8%, Хром, Cr - 37.6% и Цинк, Zn - 22.4%
Также продукт Гарнир сложный 2 содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт гарнир сложный 2?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 2 можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 2 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 384.9 кКал | 1684 кКал | 22.9% |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% |
| Вода | 126 г | 2273 г | 5.5% |
| Зола | 4.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.9 мг | 2 мг | 45% |
| Витамин В9, фолаты | 65.4 мкг | 400 мкг | 16.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.5 мг | 90 мг | 16.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 6.4366 мг | 20 мг | 32.2% |
| Ниацин | 3.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1380 мг | 2500 мг | 55.2% |
| Кальций, Ca | 123.3 мг | 1000 мг | 12.3% |
| Кремний, Si | 64.8 мг | 30 мг | 216% |
| Магний, Mg | 102.6 мг | 400 мг | 25.7% |
| Натрий, Na | 36.2 мг | 1300 мг | 2.8% |
| Сера, S | 149.5 мг | 1000 мг | 15% |
| Фосфор, P | 470.5 мг | 800 мг | 58.8% |
| Хлор, Cl | 108.8 мг | 2300 мг | 4.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 1458.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 479.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 308.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 10.1 мг | 18 мг | 56.1% |
| Йод, I | 14.4 мкг | 150 мкг | 9.6% |
| Кобальт, Co | 19 мкг | 10 мкг | 190% |
| Литий, Li | 90.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 1.1429 мг | 2 мг | 57.1% |
| Медь, Cu | 502.1 мкг | 1000 мкг | 50.2% |
| Молибден, Mo | 37.1 мкг | 70 мкг | 53% |
| Никель, Ni | 127.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 585.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 17.5 мкг | 55 мкг | 31.8% |
| Титан, Ti | 105.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 66.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% |
| Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% |
| Цинк, Zn | 2.6826 мг | 12 мг | 22.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 42.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
