- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 19
Калорийность гарнир сложный 19. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 19?
Продукт Гарнир сложный 19 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 511.1%, Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В4, холин - 10.6%, Витамин В5, пантотеновая - 16%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 20%, Витамин Н, биотин - 10.8% и Витамин РР, НЭ - 11.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 19 можно выделить: Калий, K - 19.8%, Кремний, Si - 73.3%, Магний, Mg - 14%, Фосфор, P - 15.8%, Железо, Fe - 21.7%, Кобальт, Co - 58%, Марганец, Mn - 30.7%, Медь, Cu - 30.3%, Молибден, Mo - 52.6%, Хром, Cr - 12.8% и Цинк, Zn - 9.6%
Также продукт Гарнир сложный 19 содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт гарнир сложный 19?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 19 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 19 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 122.7 кКал | 1684 кКал | 7.3% |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% |
| Вода | 110.7 г | 2273 г | 4.9% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4600 мкг | 900 мкг | 511.1% |
| Ретинол | 4.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 53 мг | 500 мг | 10.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 10.7 мкг | 400 мкг | 2.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.3786 мг | 20 мг | 11.9% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 495 мг | 2500 мг | 19.8% |
| Кальций, Ca | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% |
| Магний, Mg | 56.1 мг | 400 мг | 14% |
| Натрий, Na | 45.7 мг | 1300 мг | 3.5% |
| Сера, S | 57.4 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 536.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 403.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 96.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% |
| Литий, Li | 3.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.6133 мг | 2 мг | 30.7% |
| Медь, Cu | 302.9 мкг | 1000 мкг | 30.3% |
| Молибден, Mo | 36.8 мкг | 70 мкг | 52.6% |
| Никель, Ni | 77.3 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 3.5 мкг | 55 мкг | 6.4% |
| Стронций, Sr | 21.2 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 48 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 44.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% |
| Цинк, Zn | 1.1537 мг | 12 мг | 9.6% |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 12.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
