- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 18
Калорийность гарнир сложный 18. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 18?
Продукт Гарнир сложный 18 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин C, аскорбиновая - 19% и Витамин РР, НЭ - 14.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 18 можно выделить: Калий, K - 28.8%, Фосфор, P - 13.4%, Кобальт, Co - 51%, Марганец, Mn - 11.6%, Медь, Cu - 17.9%, Молибден, Mo - 15.7% и Хром, Cr - 19.2%
Также продукт Гарнир сложный 18 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт гарнир сложный 18?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 18 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 18 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 160.3 кКал | 1684 кКал | 9.5% |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% |
| Вода | 149.3 г | 2273 г | 6.6% |
| Зола | 2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 17.8 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.1 мг | 90 мг | 19% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.9636 мг | 20 мг | 14.8% |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 719.2 мг | 2500 мг | 28.8% |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 41.9 мг | 400 мг | 10.5% |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% |
| Сера, S | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% |
| Хлор, Cl | 71.2 мг | 2300 мг | 3.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 1094.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 143.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 143.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% |
| Литий, Li | 74.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2324 мг | 2 мг | 11.6% |
| Медь, Cu | 179 мкг | 1000 мкг | 17.9% |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 481.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 33.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% |
| Цинк, Zn | 0.4416 мг | 12 мг | 3.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 15.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
