- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 16
Калорийность гарнир сложный 16. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 16?
Продукт Гарнир сложный 16 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 277.8%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 21.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.7% и Витамин РР, НЭ - 9.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 16 можно выделить: Калий, K - 20.7%, Кремний, Si - 27.7%, Фосфор, P - 14.4%, Железо, Fe - 10.6%, Кобальт, Co - 63%, Марганец, Mn - 18.7%, Медь, Cu - 19.5%, Молибден, Mo - 32.3%, Хром, Cr - 16.2% и Цинк, Zn - 7%
Также продукт Гарнир сложный 16 содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт гарнир сложный 16?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 16 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 16 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 114.4 кКал | 1684 кКал | 6.8% |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 138.4 г | 2273 г | 6.1% |
| Зола | 1.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2500 мкг | 900 мкг | 277.8% |
| Ретинол | 2.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 29.7 мг | 500 мг | 5.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 13.8 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.7 мг | 90 мг | 21.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.9466 мг | 20 мг | 9.7% |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 518.7 мг | 2500 мг | 20.7% |
| Кальций, Ca | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% |
| Кремний, Si | 8.3 мг | 30 мг | 27.7% |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% |
| Натрий, Na | 49.7 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 54.4 мг | 1000 мг | 5.4% |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% |
| Хлор, Cl | 115.1 мг | 2300 мг | 5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 608.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 239.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 80.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% |
| Кобальт, Co | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% |
| Литий, Li | 21.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.3745 мг | 2 мг | 18.7% |
| Медь, Cu | 195.1 мкг | 1000 мкг | 19.5% |
| Молибден, Mo | 22.6 мкг | 70 мкг | 32.3% |
| Никель, Ni | 35.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 183.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% |
| Стронций, Sr | 14.1 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 18.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 42.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% |
| Цинк, Zn | 0.8456 мг | 12 мг | 7% |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 9.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
