Калорийность батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.18
грамм
Жиры
0.34
грамм
Углеводы
5.48
грамм
Калории
35
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью?

Продукт Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 16.3%, бета Каротин - 34.5%, Витамин В2, рибофлавин - 14.8%, Витамин В6, пиридоксин - 8%, Витамин В9, фолаты - 12.3% и Витамин К, филлохинон - 90.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью можно выделить: Калий, K - 12.5%, Магний, Mg - 12% и Марганец, Mn - 11.5%

В продукте Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин и Метионин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ35 кКал1684 кКал2.1%
Белки2.18 г76 г2.9%
Жиры0.34 г56 г0.6%
Углеводы5.48 г219 г2.5%
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%
Вода89.2 г2273 г3.9%
Зола0.89 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 147 мкг900 мкг16.3%
альфа Каротин 33 мкг~
бета Каротин 1.725 мг5 мг34.5%
бета Криптоксантин 45 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 11449 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.112 мг1.5 мг7.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.267 мг1.8 мг14.8%
Витамин В4, холин 21 мг500 мг4.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг5 мг4%
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг2 мг8%
Витамин В9, фолаты 49 мкг400 мкг12.3%
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг90 мг1.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.96 мг15 мг6.4%
Витамин К, филлохинон 108.6 мкг120 мкг90.5%
Витамин РР, НЭ 1.003 мг20 мг5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 312 мг2500 мг12.5%
Кальций, Ca 33 мг1000 мг3.3%
Магний, Mg 48 мг400 мг12%
Натрий, Na 249 мг1300 мг19.2%
Сера, S 21.8 мг1000 мг2.2%
Фосфор, P 40 мг800 мг5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.63 мг18 мг3.5%
Марганец, Mn 0.229 мг2 мг11.5%
Медь, Cu 33 мкг1000 мкг3.3%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.26 мг12 мг2.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)5.48 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Лизин0.132 г~
Метионин0.05 г~
Триптофан0.02 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Цистеин0.027 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.065 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.059 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.012 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.012 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.134 гот 11.2 до 20.6 г1.2%
18:2 Линолевая0.113 г~
18:3 Линоленовая0.021 г~
Омега-3 жирные кислоты0.021 гот 0.9 до 3.7 г2.3%
Омега-6 жирные кислоты0.113 гот 4.7 до 16.8 г2.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: