Калорийность батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.2г
Жиры0.3г
Углеводы5.5г
Калории35кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли?
- Продукт батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 16.3%, бета Каротин — 34.5%, Витамин В2, рибофлавин — 14.8%, Витамин В6, пиридоксин — 8%, Витамин В9, фолаты — 12.3%, Витамин К, филлохинон — 90.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли, можно выделить: Калий, K — 12.5%, Магний, Mg — 12%, Марганец, Mn — 11.5%
- В продукте батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин и Метионин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм
Пищевая ценность и химический состав «батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 35 кКал | 1684 кКал | 2.1% |
| Белки | 2.18 г | 76 г | 2.9% |
| Жиры | 0.34 г | 56 г | 0.6% |
| Углеводы | 5.48 г | 219 г | 2.5% |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.89 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% |
| альфа Каротин | 33 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 1.725 мг | 5 мг | 34.5% |
| бета Криптоксантин | 45 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 11449 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% |
| Витамин В4, холин | 21 мг | 500 мг | 4.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% |
| Витамин В9, фолаты | 49 мкг | 400 мкг | 12.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% |
| Витамин К, филлохинон | 108.6 мкг | 120 мкг | 90.5% |
| Витамин РР, НЭ | 1.003 мг | 20 мг | 5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 312 мг | 2500 мг | 12.5% |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% |
| Марганец, Mn | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% |
| Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.48 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |
| Метионин | 0.05 г | ~ | |
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.113 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.021 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей