Калорийность батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.18
грамм
Жиры
0.34
грамм
Углеводы
5.48
грамм
Калории
35
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли?

Продукт Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 16.3%, бета Каротин - 34.5%, Витамин В2, рибофлавин - 14.8%, Витамин В6, пиридоксин - 8%, Витамин В9, фолаты - 12.3% и Витамин К, филлохинон - 90.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли можно выделить: Калий, K - 12.5%, Магний, Mg - 12% и Марганец, Mn - 11.5%

В продукте Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин и Метионин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Батат, картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ35 кКал1684 кКал2.1%
Белки2.18 г76 г2.9%
Жиры0.34 г56 г0.6%
Углеводы5.48 г219 г2.5%
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%
Вода89.2 г2273 г3.9%
Зола0.89 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 147 мкг900 мкг16.3%
альфа Каротин 33 мкг~
бета Каротин 1.725 мг5 мг34.5%
бета Криптоксантин 45 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 11449 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.112 мг1.5 мг7.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.267 мг1.8 мг14.8%
Витамин В4, холин 21 мг500 мг4.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг5 мг4%
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг2 мг8%
Витамин В9, фолаты 49 мкг400 мкг12.3%
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг90 мг1.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.96 мг15 мг6.4%
Витамин К, филлохинон 108.6 мкг120 мкг90.5%
Витамин РР, НЭ 1.003 мг20 мг5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 312 мг2500 мг12.5%
Кальций, Ca 33 мг1000 мг3.3%
Магний, Mg 48 мг400 мг12%
Натрий, Na 7 мг1300 мг0.5%
Сера, S 21.8 мг1000 мг2.2%
Фосфор, P 40 мг800 мг5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.63 мг18 мг3.5%
Марганец, Mn 0.229 мг2 мг11.5%
Медь, Cu 33 мкг1000 мкг3.3%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.26 мг12 мг2.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)5.48 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Лизин0.132 г~
Метионин0.05 г~
Триптофан0.02 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Цистеин0.027 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.065 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.059 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.012 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.012 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.134 гот 11.2 до 20.6 г1.2%
18:2 Линолевая0.113 г~
18:3 Линоленовая0.021 г~
Омега-3 жирные кислоты0.021 гот 0.9 до 3.7 г2.3%
Омега-6 жирные кислоты0.113 гот 4.7 до 16.8 г2.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: