Калорийность батат, картофель сладкий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта батат, картофель сладкий. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта батат, картофель сладкий. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2
грамм
Жиры
0.05
грамм
Углеводы
13.3
грамм
Калории
60
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен батат, картофель сладкий?

Продукт Батат, картофель сладкий богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В1, тиамин - 10%, Витамин В5, пантотеновая - 16%, Витамин В6, пиридоксин - 10.5% и Витамин C, аскорбиновая - 25.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Батат, картофель сладкий можно выделить: Калий, K - 15.9%, Марганец, Mn - 12.9% и Медь, Cu - 15.1%

Чем вреден продукт батат, картофель сладкий?

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Батат, картофель сладкий идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Батат, картофель сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ60 кКал1684 кКал3.6%
Белки2 г76 г2.6%
Жиры0.05 г56 г0.1%
Углеводы13.3 г219 г6.1%
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%
Вода80.5 г2273 г3.5%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ300 мкг900 мкг33.3%
бета Каротин0.3 мг5 мг6%
Витамин В1, тиамин0.15 мг1.5 мг10%
Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%
Витамин В4, холин12.3 мг500 мг2.5%
Витамин В5, пантотеновая0.8 мг5 мг16%
Витамин В6, пиридоксин0.209 мг2 мг10.5%
Витамин В9, фолаты11 мкг400 мкг2.8%
Витамин C, аскорбиновая23 мг90 мг25.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.26 мг15 мг1.7%
Витамин К, филлохинон1.8 мкг120 мкг1.5%
Витамин РР, НЭ0.6 мг20 мг3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K397 мг2500 мг15.9%
Кальций, Ca34 мг1000 мг3.4%
Магний, Mg28 мг400 мг7%
Натрий, Na55 мг1300 мг4.2%
Сера, S15.7 мг1000 мг1.6%
Фосфор, P49 мг800 мг6.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe1 мг18 мг5.6%
Марганец, Mn0.258 мг2 мг12.9%
Медь, Cu151 мкг1000 мкг15.1%
Селен, Se0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn0.3 мг12 мг2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины7.3 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.018 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.001 гот 0.9 до 3.7 г0.1%
Омега-6 жирные кислоты0.013 гот 4.7 до 16.8 г0.3%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: