Калорийность батат, картофель сладкий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта батат, картофель сладкий. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы13.3г

🔥Калории60кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен батат, картофель сладкий?

Продукт батат, картофель сладкий богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 33.3%, Витамин В1, тиамин — 10%, Витамин В5, пантотеновая — 16%, Витамин В6, пиридоксин — 10.5%, Витамин C, аскорбиновая — 25.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте батат, картофель сладкий, можно выделить: Калий, K — 15.9%, Марганец, Mn — 12.9%, Медь, Cu — 15.1%

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт батат, картофель сладкий идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «батат, картофель сладкий».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	60 кКал	1684 кКал	3.6%
Белки	2 г	76 г	2.6%
Жиры	0.05 г	56 г	0.1%
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%
бета Каротин	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%
Витамин В4, холин	12.3 мг	500 мг	2.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин C, аскорбиновая	23 мг	90 мг	25.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	397 мг	2500 мг	15.9%
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	15.7 мг	1000 мг	1.6%
Фосфор, P	49 мг	800 мг	6.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.258 мг	2 мг	12.9%
Медь, Cu	151 мкг	1000 мкг	15.1%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	7.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.018 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.013 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%