Калорийность батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.01

грамм

Жиры

0.15

грамм

Углеводы

17.41

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли?

Продукт Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 106.8%, бета Каротин - 230.2%, Витамин В5, пантотеновая - 17.7%, Витамин В6, пиридоксин - 14.3% и Витамин C, аскорбиновая - 21.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли можно выделить: Калий, K - 19%, Марганец, Mn - 24.9% и Медь, Cu - 16.1%

В продукте Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли содержит много клетчатки

Чем вреден продукт батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	90 кКал	1684 кКал	5.3%
Белки	2.01 г	76 г	2.6%
Жиры	0.15 г	56 г	0.3%
Углеводы	17.41 г	219 г	7.9%
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%
Вода	75.78 г	2273 г	3.3%
Зола	1.35 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	961 мкг	900 мкг	106.8%
альфа Каротин	43 мкг	~
бета Каротин	11.509 мг	5 мг	230.2%
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%
Витамин В4, холин	13.1 мг	500 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.884 мг	5 мг	17.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.286 мг	2 мг	14.3%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин C, аскорбиновая	19.6 мг	90 мг	21.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.71 мг	15 мг	4.7%
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%
Витамин РР, НЭ	1.487 мг	20 мг	7.4%
Бетаин	34.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	475 мг	2500 мг	19%
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	20.1 мг	1000 мг	2%
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%
Марганец, Mn	0.497 мг	2 мг	24.9%
Медь, Cu	161 мкг	1000 мкг	16.1%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.32 мг	12 мг	2.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	7.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.48 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.57 г	~
Мальтоза	3.12 г	~
Сахароза	2.28 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.488 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.198 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.028 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.052 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.092 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.09 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.09 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%