Калорийность батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2г
Жиры0.1г
Углеводы17.4г
Калории90кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли?
- Продукт батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 106.8%, бета Каротин — 230.2%, Витамин В5, пантотеновая — 17.7%, Витамин В6, пиридоксин — 14.3%, Витамин C, аскорбиновая — 21.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли, можно выделить: Калий, K — 19%, Марганец, Mn — 24.9%, Медь, Cu — 16.1%
- В продукте батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
- Также продукт батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 90 кКал | 1684 кКал | 5.3% |
| Белки | 2.01 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 0.15 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 17.41 г | 219 г | 7.9% |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 75.78 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.35 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 961 мкг | 900 мкг | 106.8% |
| альфа Каротин | 43 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 11.509 мг | 5 мг | 230.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% |
| Витамин В4, холин | 13.1 мг | 500 мг | 2.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.6 мг | 90 мг | 21.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% |
| Витамин РР, НЭ | 1.487 мг | 20 мг | 7.4% |
| Бетаин | 34.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 475 мг | 2500 мг | 19% |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% |
| Сера, S | 20.1 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% |
| Марганец, Mn | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% |
| Медь, Cu | 161 мкг | 1000 мкг | 16.1% |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.05 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.48 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.57 г | ~ | |
| Мальтоза | 3.12 г | ~ | |
| Сахароза | 2.28 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |
| Валин | 0.11 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |
| Лизин | 0.084 г | ~ | |
| Метионин | 0.037 г | ~ | |
| Треонин | 0.107 г | ~ | |
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |
| Глицин | 0.081 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |
| Пролин | 0.067 г | ~ | |
| Серин | 0.113 г | ~ | |
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.002 г | min 16.8 г | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.09 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей