Калорийность батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.01
грамм
Жиры
0.15
грамм
Углеводы
17.41
грамм
Калории
90
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли?

Продукт Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 106.8%, бета Каротин - 230.2%, Витамин В5, пантотеновая - 17.7%, Витамин В6, пиридоксин - 14.3% и Витамин C, аскорбиновая - 21.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли можно выделить: Калий, K - 19%, Марганец, Mn - 24.9% и Медь, Cu - 16.1%

В продукте Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли содержит много клетчатки

Чем вреден продукт батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ90 кКал1684 кКал5.3%
Белки2.01 г76 г2.6%
Жиры0.15 г56 г0.3%
Углеводы17.41 г219 г7.9%
Пищевые волокна3.3 г20 г16.5%
Вода75.78 г2273 г3.3%
Зола1.35 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 961 мкг900 мкг106.8%
альфа Каротин 43 мкг~
бета Каротин 11.509 мг5 мг230.2%
Витамин В1, тиамин 0.107 мг1.5 мг7.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг1.8 мг5.9%
Витамин В4, холин 13.1 мг500 мг2.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.884 мг5 мг17.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.286 мг2 мг14.3%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин C, аскорбиновая 19.6 мг90 мг21.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.71 мг15 мг4.7%
гамма Токоферол0.01 мг~
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг120 мкг1.9%
Витамин РР, НЭ 1.487 мг20 мг7.4%
Бетаин 34.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 475 мг2500 мг19%
Кальций, Ca 38 мг1000 мг3.8%
Магний, Mg 27 мг400 мг6.8%
Натрий, Na 36 мг1300 мг2.8%
Сера, S 20.1 мг1000 мг2%
Фосфор, P 54 мг800 мг6.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.69 мг18 мг3.8%
Марганец, Mn 0.497 мг2 мг24.9%
Медь, Cu 161 мкг1000 мкг16.1%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.32 мг12 мг2.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины7.05 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6.48 г~
Глюкоза (декстроза)0.57 г~
Мальтоза3.12 г~
Сахароза2.28 г~
Фруктоза0.5 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.07 г~
Валин0.11 г~
Гистидин*0.039 г~
Изолейцин0.07 г~
Лейцин0.118 г~
Лизин0.084 г~
Метионин0.037 г~
Треонин0.107 г~
Триптофан0.04 г~
Фенилаланин0.114 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.099 г~
Аспарагиновая кислота0.488 г~
Глицин0.081 г~
Глутаминовая кислота0.198 г~
Пролин0.067 г~
Серин0.113 г~
Тирозин0.044 г~
Цистеин0.028 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.052 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.05 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.002 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.002 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.092 гот 11.2 до 20.6 г0.8%
18:2 Линолевая0.09 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-3 жирные кислоты0.006 гот 0.9 до 3.7 г0.7%
Омега-6 жирные кислоты0.09 гот 4.7 до 16.8 г1.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: