Войти

Калорийность батат, картофель сладкий, вареный без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта батат, картофель сладкий, вареный без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта батат, картофель сладкий, вареный без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.37

грамм

Жиры

0.14

грамм

Углеводы

15.22

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен батат, картофель сладкий, вареный без соли?

Продукт Батат, картофель сладкий, вареный без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 87.4%, бета Каротин - 188.9%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В6, пиридоксин - 8.3% и Витамин C, аскорбиновая - 14.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Батат, картофель сладкий, вареный без соли можно выделить: Марганец, Mn - 13.3% и Медь, Cu - 9.4%

В продукте Батат, картофель сладкий, вареный без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Фенилаланин

Также продукт Батат, картофель сладкий, вареный без соли содержит много клетчатки

Чем вреден продукт батат, картофель сладкий, вареный без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте батат, картофель сладкий, вареный без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Батат, картофель сладкий, вареный без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Батат, картофель сладкий, вареный без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	76 кКал	1684 кКал	4.5%
Белки	1.37 г	76 г	1.8%
Жиры	0.14 г	56 г	0.3%
Углеводы	15.22 г	219 г	6.9%
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%
Вода	80.13 г	2273 г	3.5%
Зола	0.63 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	787 мкг	900 мкг	87.4%
бета Каротин	9.444 мг	5 мг	188.9%
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%
Витамин В4, холин	10.8 мг	500 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.581 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин C, аскорбиновая	12.8 мг	90 мг	14.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.94 мг	15 мг	6.3%
бета Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	0.538 мг	20 мг	2.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	27 мг	1300 мг	2.1%
Сера, S	13.7 мг	1000 мг	1.4%
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%
Марганец, Mn	0.266 мг	2 мг	13.3%
Медь, Cu	94 мкг	1000 мкг	9.4%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	5.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.74 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.54 г	~
Мальтоза	3.34 г	~
Сахароза	1.43 г	~
Фруктоза	0.43 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.081 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.335 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.135 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.019 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.031 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.061 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.061 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.061 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%