Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная

Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная содержит 207 ккал на 100 г. Белки — 1 г, жиры — 10 г, углеводы — 27.5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1г

🫙Жиры10г

🌾Углеводы27.5г

🔥Калории207кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная?

Продукт заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 9.7% и Витамин К, филлохинон — 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная, можно выделить: Селен, Se — 12.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	207 кКал	2000 кКал	10.3%
Белки	0.98 г	50 г	2%
Жиры	10 г	78 г	12.8%
Углеводы	27.46 г	275 г	10%
Пищевые волокна	0.8 г	28 г	2.9%
Вода	57.19 г
Зола	2.56 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.006 мг
бета Криптоксантин	5 мкг
Лютеин + Зеаксантин	4 мкг
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.2 мг	5.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.3 мг	1%
Витамин В4, холин	4.9 мг	550 мг	0.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	1.7 мг	1.2%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.46 мг	15 мг	9.7%
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%
Витамин РР, НЭ	0.118 мг	16 мг	0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	55 мг	4700 мг	1.2%
Кальций, Ca	67 мг	1300 мг	5.2%
Магний, Mg	12 мг	420 мг	2.9%
Натрий, Na	701 мг	2300 мг	30.5%
Сера, S	9.8 мг
Фосфор, P	28 мг	1250 мг	2.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.144 мг	2.3 мг	6.3%
Медь, Cu	25 мкг	900 мкг	2.8%
Селен, Se	6.8 мкг	55 мкг	12.4%
Цинк, Zn	0.17 мг	11 мг	1.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	18.33 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.003 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.833 г	20 г	4.2%
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.002 г
16:0 Пальмитиновая	0.49 г
18:0 Стеариновая	0.208 г
20:0 Арахиновая	0.005 г
22:0 Бегеновая	0.004 г
24:0 Лигноцериновая	0.002 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.573 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.999 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.207 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.3 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.017 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.152 г
18:2 Линолевая	2.22 г
18:3 Линоленовая	0.916 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.006 г
Омега-3 жирные кислоты	0.916 г
Омега-6 жирные кислоты	2.228 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная на 100 г — 207 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 207 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 701 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 18.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Травы, специи и соусы»