- Главная
- Калорийность продуктов
- Травы, специи и соусы
- Заправка для салата, французская, низкокалорийная
Калорийность заправка для салата, французская, низкокалорийная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен заправка для салата, французская, низкокалорийная?
Продукт Заправка для салата, французская, низкокалорийная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 19.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Заправка для салата, французская, низкокалорийная можно выделить: Марганец, Mn - 3.6%, Калий, K - 3.2% и Селен, Se - 2.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Заправка для салата, французская, низкокалорийная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Чем вреден продукт заправка для салата, французская, низкокалорийная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте заправка для салата, французская, низкокалорийная можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание простых сахаров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Заправка для салата, французская, низкокалорийная или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата, французская, низкокалорийная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 227 кКал | 1684 кКал | 13.5% |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 2.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| альфа Каротин | 4 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% |
| Ликопин | 3843 мкг | ~ | |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.86 мг | 15 мг | 19.1% |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 79 мг | 2500 мг | 3.2% |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% |
| Натрий, Na | 804 мг | 1300 мг | 61.8% |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% |
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.92 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.872 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.339 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.029 г | min 16.8 г | 18% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.026 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.964 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 7.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.2% |
| 18:2 Линолевая | 6.63 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.884 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.884 г | от 0.9 до 3.7 г | 98.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.63 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
