Заправка для салата, французская, покупная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта заправка для салата, французская, покупная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о заправка для салата, французская, покупная

Заправка для салата, французская, покупная содержит 419 ккал на 100 г. Белки — 0.9 г, жиры — 39.1 г, углеводы — 16.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание сахаров
много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.9г

🫙Жиры39.1г

🌾Углеводы16.4г

🔥Калории419кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен заправка для салата, французская, покупная?

Продукт заправка для салата, французская, покупная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 33.3% и Витамин К, филлохинон — 101.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте заправка для салата, французская, покупная, можно выделить: Калий, K — 2.3%, Медь, Cu — 2.2%, Кальций, Ca — 2.1%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта заправка для салата, французская, покупная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт заправка для салата, французская, покупная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте заправка для салата, французская, покупная можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта заправка для салата, французская, покупная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «заправка для салата, французская, покупная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	419 кКал	2000 кКал	20.9%
Белки	0.87 г	50 г	1.7%
Жиры	39.07 г	78 г	50.1%
Углеводы	16.39 г	275 г	6%
Пищевые волокна	2.4 г	28 г	8.6%
Вода	39.34 г
Зола	1.92 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	23 мкг	900 мкг	2.6%
бета Каротин	0.232 мг
бета Криптоксантин	92 мкг
Ликопин	373 мкг
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.2 мг	3.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.3 мг	4.8%
Витамин В4, холин	4.6 мг	550 мг	0.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	1.7 мг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	2.4 мкг	5.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%
Витамин К, филлохинон	121.4 мкг	120 мкг	101.2%
Витамин РР, НЭ	0.234 мг	16 мг	1.5%
Бетаин	0.3 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	108 мг	4700 мг	2.3%
Кальций, Ca	27 мг	1300 мг	2.1%
Магний, Mg	7 мг	420 мг	1.7%
Натрий, Na	661 мг	2300 мг	28.7%
Сера, S	8.7 мг
Фосфор, P	25 мг	1250 мг	2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%
Марганец, Mn	0.038 мг	2.3 мг	1.7%
Медь, Cu	20 мкг	900 мкг	2.2%
Цинк, Zn	0.12 мг	11 мг	1.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	17.43 г
Глюкоза (декстроза)	6.56 г
Лактоза	0.73 г
Сахароза	4 г
Фруктоза	6.15 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.081 г
мононенасыщенные трансжиры	0.018 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.093 г	20 г	30.5%
4:0 Масляная	0.016 г
8:0 Каприловая	0.002 г
10:0 Каприновая	0.002 г
12:0 Лауриновая	0.004 г
14:0 Миристиновая	0.029 г
15:0 Пентадекановая	0.006 г
16:0 Пальмитиновая	4.079 г
17:0 Маргариновая	0.034 г
18:0 Стеариновая	1.624 г
20:0 Арахиновая	0.124 г
22:0 Бегеновая	0.127 г
24:0 Лигноцериновая	0.046 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.91 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г
16:1 цис	0.031 г
17:1 Гептадеценовая	0.018 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.619 г
18:1 цис	8.603 г
18:1 транс	0.017 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.19 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.049 г
22:1 цис	0.047 г
22:1 транс	0.001 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	22.952 г
18:2 Линолевая	20.041 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.063 г
18:2 Омега-6, цис, цис	19.954 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.024 г
18:3 Линоленовая	2.88 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	2.782 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.098 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.016 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г
20:3 Омега-6	0.001 г
20:4 Арахидоновая	0.014 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	2.783 г
Омега-6 жирные кислоты	20.083 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о заправка для салата, французская, покупная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Заправка для салата, французская, покупная на 100 г — 419 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Заправка для салата, французская, покупная сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 419 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 661 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 17.4 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Травы, специи и соусы»