Заправка для салата, французская, без соли, покупная: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта заправка для салата, французская, без соли, покупная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Заправка для салата, французская, без соли, покупная содержит 459 ккал на 100 г. Белки — 0.8 г, жиры — 44.8 г, углеводы — 15.6 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- высокое содержание сахаров
- низкую долю белка при заметной калорийности
- высокое содержание жиров
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен заправка для салата, французская, без соли, покупная?
- Продукт заправка для салата, французская, без соли, покупная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 27.5% и Витамин К, филлохинон — 101.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте заправка для салата, французская, без соли, покупная, можно выделить: Железо, Fe — 4.4%, Цинк, Zn — 2.6%, Кальций, Ca — 1.8%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта заправка для салата, французская, без соли, покупная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
⚠️ Чем вреден продукт заправка для салата, французская, без соли, покупная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте заправка для салата, французская, без соли, покупная можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «заправка для салата, французская, без соли, покупная» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 459 кКал | 2000 кКал | 22.9% |
| Белки | 0.77 г | 50 г | 1.5% |
| Жиры | 44.81 г | 78 г | 57.4% |
| Углеводы | 15.58 г | 275 г | 5.7% |
| Вода | 36.56 г | ||
| Зола | 2.29 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% |
| бета Каротин | 0.232 мг | ||
| бета Криптоксантин | 92 мкг | ||
| Ликопин | 373 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.2 мг | 1.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.3 мг | 4.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.12 мг | 15 мг | 27.5% |
| Витамин К, филлохинон | 121.4 мкг | 120 мкг | 101.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.188 мг | 16 мг | 1.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 67 мг | 4700 мг | 1.4% |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1300 мг | 1.8% |
| Магний, Mg | 5 мг | 420 мг | 1.2% |
| Сера, S | 7.7 мг | ||
| Фосфор, P | 19 мг | 1250 мг | 1.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2.3 мг | 0.9% |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 11 мг | 2.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.95 г | ||
| Глюкоза (декстроза) | 6.71 г | ||
| Сахароза | 3.89 г | ||
| Фруктоза | 5.36 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.648 г | 20 г | 28.2% |
| 16:0 Пальмитиновая | 4.937 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ||
| 20:0 Арахиновая | 0.133 г | ||
| 22:0 Бегеновая | 0.158 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 8.433 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 8.284 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 21.029 г | ||
| 18:2 Линолевая | 18.292 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 2.737 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.737 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.292 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о заправка для салата, французская, без соли, покупная
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Заправка для салата, французская, без соли, покупная на 100 г — 459 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Заправка для салата, французская, без соли, покупная сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 459 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 15.9 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 5.6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
