Калорийность тыква, листья, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыква, листья, вареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тыква, листья, вареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.72
грамм
Жиры
0.22
грамм
Углеводы
0.69
грамм
Калории
21
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тыква, листья, вареные, без соли?

Продукт Тыква, листья, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 8.9%, бета Каротин - 19.2%, Витамин В6, пиридоксин - 9.8% и Витамин К, филлохинон - 90%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыква, листья, вареные, без соли можно выделить: Калий, K - 17.5%, Железо, Fe - 17.8%, Марганец, Mn - 17.8% и Медь, Cu - 13.3%

В продукте Тыква, листья, вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Тыква, листья, вареные, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт тыква, листья, вареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыква, листья, вареные, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тыква, листья, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тыква, листья, вареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ21 кКал1684 кКал1.2%
Белки2.72 г76 г3.6%
Жиры0.22 г56 г0.4%
Углеводы0.69 г219 г0.3%
Пищевые волокна2.7 г20 г13.5%
Вода92.51 г2273 г4.1%
Зола1.16 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 80 мкг900 мкг8.9%
бета Каротин 0.96 мг5 мг19.2%
Лютеин + Зеаксантин 1747 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг1.5 мг4.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг1.8 мг7.6%
Витамин В4, холин 21 мг500 мг4.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг5 мг0.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг2 мг9.8%
Витамин В9, фолаты 25 мкг400 мкг6.3%
Витамин C, аскорбиновая 1 мг90 мг1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.96 мг15 мг6.4%
Витамин К, филлохинон 108 мкг120 мкг90%
Витамин РР, НЭ 0.85 мг20 мг4.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 438 мг2500 мг17.5%
Кальций, Ca 43 мг1000 мг4.3%
Магний, Mg 38 мг400 мг9.5%
Натрий, Na 8 мг1300 мг0.6%
Сера, S 27.2 мг1000 мг2.7%
Фосфор, P 79 мг800 мг9.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.2 мг18 мг17.8%
Марганец, Mn 0.355 мг2 мг17.8%
Медь, Cu 133 мкг1000 мкг13.3%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.2 мг12 мг1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.69 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.187 г~
Валин0.157 г~
Гистидин*0.044 г~
Изолейцин0.135 г~
Лейцин0.274 г~
Лизин0.173 г~
Метионин0.047 г~
Треонин0.135 г~
Триптофан0.035 г~
Фенилаланин0.148 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин0.135 г~
Цистеин0.027 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.114 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.014 г~
16:0 Пальмитиновая0.08 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.029 гmin 16.8 г0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.014 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.014 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.012 гот 11.2 до 20.6 г0.1%
18:2 Линолевая0.005 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-3 жирные кислоты0.006 гот 0.9 до 3.7 г0.7%
Омега-6 жирные кислоты0.005 гот 4.7 до 16.8 г0.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: