Калорийность китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.6
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
4.78
грамм
Калории
34
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли?

Продукт Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 13.4%, бета Каротин - 29%, Витамин В1, тиамин - 9.8%, Витамин В2, рибофлавин - 15.7%, Витамин В6, пиридоксин - 38%, Витамин В9, фолаты - 22%, Витамин C, аскорбиновая - 61.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.7% и Витамин К, филлохинон - 135.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли можно выделить: Калий, K - 24.1%, Магний, Mg - 23.5%, Марганец, Mn - 26.8% и Медь, Cu - 20.1%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ34 кКал1684 кКал2%
Белки3.6 г76 г4.7%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы4.78 г219 г2.2%
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%
Вода88.69 г2273 г3.9%
Зола0.83 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 121 мкг900 мкг13.4%
бета Каротин 1.45 мг5 мг29%
Лютеин + Зеаксантин 2638 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.147 мг1.5 мг9.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.282 мг1.8 мг15.7%
Витамин В4, холин 21 мг500 мг4.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг5 мг1.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.76 мг2 мг38%
Витамин В9, фолаты 88 мкг400 мкг22%
Витамин C, аскорбиновая 55.6 мг90 мг61.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.45 мг15 мг9.7%
Витамин К, филлохинон 163.1 мкг120 мкг135.9%
Витамин РР, НЭ 0.995 мг20 мг5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 602 мг2500 мг24.1%
Кальций, Ca 42 мг1000 мг4.2%
Магний, Mg 94 мг400 мг23.5%
Натрий, Na 13 мг1300 мг1%
Сера, S 36 мг1000 мг3.6%
Фосфор, P 77 мг800 мг9.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.02 мг18 мг5.7%
Марганец, Mn 0.536 мг2 мг26.8%
Медь, Cu 201 мкг1000 мкг20.1%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.3 мг12 мг2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.04 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.032 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.005 г~
16:0 Пальмитиновая0.024 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.005 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.002 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.083 гот 11.2 до 20.6 г0.7%
18:2 Линолевая0.012 г~
18:3 Линоленовая0.065 г~
Омега-3 жирные кислоты0.065 гот 0.9 до 3.7 г7.2%
Омега-6 жирные кислоты0.012 гот 4.7 до 16.8 г0.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: