Калорийность китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.6

грамм

Жиры

0.2

грамм

Углеводы

4.78

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли?

Продукт Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 13.4%, бета Каротин - 29%, Витамин В1, тиамин - 9.8%, Витамин В2, рибофлавин - 15.7%, Витамин В6, пиридоксин - 38%, Витамин В9, фолаты - 22%, Витамин C, аскорбиновая - 61.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.7% и Витамин К, филлохинон - 135.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли можно выделить: Калий, K - 24.1%, Магний, Mg - 23.5%, Марганец, Mn - 26.8% и Медь, Cu - 20.1%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	34 кКал	1684 кКал	2%
Белки	3.6 г	76 г	4.7%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	4.78 г	219 г	2.2%
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%
Вода	88.69 г	2273 г	3.9%
Зола	0.83 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	121 мкг	900 мкг	13.4%
бета Каротин	1.45 мг	5 мг	29%
Лютеин + Зеаксантин	2638 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.282 мг	1.8 мг	15.7%
Витамин В4, холин	21 мг	500 мг	4.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.76 мг	2 мг	38%
Витамин В9, фолаты	88 мкг	400 мкг	22%
Витамин C, аскорбиновая	55.6 мг	90 мг	61.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.45 мг	15 мг	9.7%
Витамин К, филлохинон	163.1 мкг	120 мкг	135.9%
Витамин РР, НЭ	0.995 мг	20 мг	5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	602 мг	2500 мг	24.1%
Кальций, Ca	42 мг	1000 мг	4.2%
Магний, Mg	94 мг	400 мг	23.5%
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%
Сера, S	36 мг	1000 мг	3.6%
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%
Марганец, Mn	0.536 мг	2 мг	26.8%
Медь, Cu	201 мкг	1000 мкг	20.1%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.04 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.032 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.005 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%
18:2 Линолевая	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.012 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%