Войти

Калорийность тыква голубая (хаббард), печеная без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыква голубая (хаббард), печеная без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тыква голубая (хаббард), печеная без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.48

грамм

Жиры

0.62

грамм

Углеводы

5.91

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тыква голубая (хаббард), печеная без соли?

Продукт Тыква голубая (хаббард), печеная без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 37.2%, бета Каротин - 71.6%, Витамин В5, пантотеновая - 8.9%, Витамин В6, пиридоксин - 8.6% и Витамин C, аскорбиновая - 10.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыква голубая (хаббард), печеная без соли можно выделить: Калий, K - 14.3% и Марганец, Mn - 8.5%

В продукте Тыква голубая (хаббард), печеная без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тыква голубая (хаббард), печеная без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Тыква голубая (хаббард), печеная без соли содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт тыква голубая (хаббард), печеная без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыква голубая (хаббард), печеная без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тыква голубая (хаббард), печеная без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тыква голубая (хаббард), печеная без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	50 кКал	1684 кКал	3%
Белки	2.48 г	76 г	3.3%
Жиры	0.62 г	56 г	1.1%
Углеводы	5.91 г	219 г	2.7%
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	335 мкг	900 мкг	37.2%
альфа Каротин	885 мкг	~
бета Каротин	3.58 мг	5 мг	71.6%
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%
Витамин В4, холин	14.6 мг	500 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.447 мг	5 мг	8.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин C, аскорбиновая	9.5 мг	90 мг	10.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	0.558 мг	20 мг	2.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	358 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	24.8 мг	1000 мг	2.5%
Фосфор, P	23 мг	800 мг	2.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%
Медь, Cu	45 мкг	1000 мкг	4.5%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.15 мг	12 мг	1.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.018 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.259 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.013 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.128 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.046 г	min 16.8 г	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.042 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.26 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.097 г	~
18:3 Линоленовая	0.162 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.162 г	от 0.9 до 3.7 г	18%
Омега-6 жирные кислоты	0.097 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%