Калорийность тыква, листья, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыква, листья, вареные, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.7г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы0.7г

🔥Калории21кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тыква, листья, вареные, с солью?

Продукт тыква, листья, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 8.9%, бета Каротин — 19.2%, Витамин В6, пиридоксин — 9.8%, Витамин К, филлохинон — 90%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тыква, листья, вареные, с солью, можно выделить: Калий, K — 17.5%, Железо, Fe — 17.8%, Марганец, Mn — 17.8%, Медь, Cu — 13.3%
В продукте тыква, листья, вареные, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт тыква, листья, вареные, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт тыква, листья, вареные, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «тыква, листья, вареные, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	21 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	2.72 г	76 г	3.6%
Жиры	0.22 г	56 г	0.4%
Углеводы	0.69 г	219 г	0.3%
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%
Вода	92.51 г	2273 г	4.1%
Зола	1.16 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	80 мкг	900 мкг	8.9%
бета Каротин	0.96 мг	5 мг	19.2%
Лютеин + Зеаксантин	1747 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.96 мг	15 мг	6.4%
Витамин К, филлохинон	108 мкг	120 мкг	90%
Витамин РР, НЭ	0.85 мг	20 мг	4.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	438 мг	2500 мг	17.5%
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	244 мг	1300 мг	18.8%
Сера, S	27.2 мг	1000 мг	2.7%
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.2 мг	18 мг	17.8%
Марганец, Mn	0.355 мг	2 мг	17.8%
Медь, Cu	133 мкг	1000 мкг	13.3%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.69 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.274 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.047 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.027 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.114 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.029 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.014 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.005 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%