- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли
Калорийность тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли?
Продукт Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 9.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 6.8%, Цинк, Zn - 5.8% и Марганец, Mn - 3.3%
В продукте Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Треонин
Также продукт Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 15 кКал | 1684 кКал | 0.9% |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% |
| Жиры | 0.02 г | 56 г | |
| Углеводы | 2.49 г | 219 г | 1.1% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 95.32 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 0.37 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% |
| Медь, Cu | 26 мкг | 1000 мкг | 2.6% |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |
| Валин | 0.026 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |
| Лизин | 0.02 г | ~ | |
| Метионин | 0.004 г | ~ | |
| Треонин | 0.017 г | ~ | |
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.004 г | min 16.8 г | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.009 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
