- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли
Калорийность тыква голубая (хаббард), пюре, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тыква голубая (хаббард), пюре, без соли?
Продукт Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2% и бета Каротин - 32.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли можно выделить: Калий, K - 8.6%, Марганец, Mn - 6.3% и Медь, Cu - 4.7%
В продукте Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт тыква голубая (хаббард), пюре, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыква голубая (хаббард), пюре, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 30 кКал | 1684 кКал | 1.8% |
| Белки | 1.48 г | 76 г | 1.9% |
| Жиры | 0.37 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 3.56 г | 219 г | 1.6% |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.59 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| альфа Каротин | 406 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% |
| бета Криптоксантин | 1119 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.334 мг | 20 мг | 1.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 214 мг | 2500 мг | 8.6% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% |
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% |
| Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг | 4.7% |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.93 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |
| Валин | 0.064 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |
| Лизин | 0.055 г | ~ | |
| Метионин | 0.018 г | ~ | |
| Треонин | 0.044 г | ~ | |
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |
| Глицин | 0.055 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |
| Пролин | 0.053 г | ~ | |
| Серин | 0.058 г | ~ | |
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.058 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.097 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
