Калорийность тыква голубая (хаббард), пюре, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыква голубая (хаббард), пюре, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тыква голубая (хаббард), пюре, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.48
грамм
Жиры
0.37
грамм
Углеводы
3.56
грамм
Калории
30
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тыква голубая (хаббард), пюре, без соли?

Продукт Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2% и бета Каротин - 32.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли можно выделить: Калий, K - 8.6%, Марганец, Mn - 6.3% и Медь, Cu - 4.7%

В продукте Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт тыква голубая (хаббард), пюре, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыква голубая (хаббард), пюре, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тыква голубая (хаббард), пюре, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ30 кКал1684 кКал1.8%
Белки1.48 г76 г1.9%
Жиры0.37 г56 г0.7%
Углеводы3.56 г219 г1.6%
Пищевые волокна2.9 г20 г14.5%
Вода91.1 г2273 г4%
Зола0.59 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 200 мкг900 мкг22.2%
альфа Каротин 406 мкг~
бета Каротин 1.641 мг5 мг32.8%
бета Криптоксантин 1119 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг1.5 мг2.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг1.8 мг1.6%
Витамин В4, холин 8.7 мг500 мг1.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг5 мг5.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг2 мг5.2%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин C, аскорбиновая 6.5 мг90 мг7.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг15 мг0.8%
Витамин К, филлохинон 1 мкг120 мкг0.8%
Витамин РР, НЭ 0.334 мг20 мг1.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 214 мг2500 мг8.6%
Кальций, Ca 10 мг1000 мг1%
Магний, Mg 13 мг400 мг3.3%
Натрий, Na 5 мг1300 мг0.4%
Сера, S 14.8 мг1000 мг1.5%
Фосфор, P 14 мг800 мг1.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.28 мг18 мг1.6%
Марганец, Mn 0.126 мг2 мг6.3%
Медь, Cu 47 мкг1000 мкг4.7%
Селен, Se 0.3 мкг55 мкг0.5%
Цинк, Zn 0.1 мг12 мг0.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.93 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.082 г~
Валин0.064 г~
Гистидин*0.028 г~
Изолейцин0.058 г~
Лейцин0.084 г~
Лизин0.055 г~
Метионин0.018 г~
Треонин0.044 г~
Триптофан0.021 г~
Фенилаланин0.058 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.062 г~
Аспарагиновая кислота0.159 г~
Глицин0.055 г~
Глутаминовая кислота0.259 г~
Пролин0.053 г~
Серин0.058 г~
Тирозин0.05 г~
Цистеин0.013 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.076 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.066 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.028 гmin 16.8 г0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.025 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.156 гот 11.2 до 20.6 г1.4%
18:2 Линолевая0.058 г~
18:3 Линоленовая0.097 г~
Омега-3 жирные кислоты0.097 гот 0.9 до 3.7 г10.8%
Омега-6 жирные кислоты0.058 гот 4.7 до 16.8 г1.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: