Калорийность творог влажный 2% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта творог влажный 2% жирности. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта творог влажный 2% жирности. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
10.45
грамм
Жиры
2.27
грамм
Углеводы
4.76
грамм
Калории
81
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен творог влажный 2% жирности?

Продукт Творог влажный 2% жирности богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.9%, Витамин В5, пантотеновая - 10.5% и Витамин В12, кобаламин - 15.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Творог влажный 2% жирности можно выделить: Кальций, Ca - 11.1%, Фосфор, P - 18.8% и Селен, Se - 21.6%

В продукте Творог влажный 2% жирности содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Творог влажный 2% жирности принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Творог влажный 2% жирности содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт творог влажный 2% жирности?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте творог влажный 2% жирности можно выделить:

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Творог влажный 2% жирности несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Творог влажный 2% жирности".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ81 кКал1684 кКал4.8%
Белки10.45 г76 г13.8%
Жиры2.27 г56 г4.1%
Углеводы4.76 г219 г2.2%
Вода81.24 г2273 г3.6%
Зола1.27 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 68 мкг900 мкг7.6%
Ретинол 0.068 мг~
бета Каротин 0.006 мг5 мг0.1%
Витамин В1, тиамин 0.02 мг1.5 мг1.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.251 мг1.8 мг13.9%
Витамин В4, холин 16.3 мг500 мг3.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг5 мг10.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг2 мг2.9%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 0.47 мкг3 мкг15.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг15 мг0.5%
Витамин РР, НЭ 0.103 мг20 мг0.5%
Бетаин 0.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 125 мг2500 мг5%
Кальций, Ca 111 мг1000 мг11.1%
Магний, Mg 9 мг400 мг2.3%
Натрий, Na 308 мг1300 мг23.7%
Сера, S 104.5 мг1000 мг10.5%
Фосфор, P 150 мг800 мг18.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.13 мг18 мг0.7%
Марганец, Mn 0.015 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 33 мкг1000 мкг3.3%
Селен, Se 11.9 мкг55 мкг21.6%
Цинк, Zn 0.51 мг12 мг4.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)4 г~
Галактоза0.12 г~
Лактоза3.87 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.467 г~
Валин0.703 г~
Гистидин*0.306 г~
Изолейцин0.556 г~
Лейцин1.049 г~
Лизин0.878 г~
Метионин0.253 г~
Треонин0.47 г~
Триптофан0.138 г~
Фенилаланин0.543 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.409 г~
Аспарагиновая кислота0.963 г~
Глицин0.209 г~
Глутаминовая кислота2.446 г~
Пролин1.155 г~
Серин0.601 г~
Тирозин0.568 г~
Цистеин0.062 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин12 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.067 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.054 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.235 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.04 г~
6:0 Капроновая0.034 г~
8:0 Каприловая0.027 г~
10:0 Каприновая0.06 г~
12:0 Лауриновая0.061 г~
14:0 Миристиновая0.199 г~
15:0 Пентадекановая0.021 г~
16:0 Пальмитиновая0.561 г~
17:0 Маргариновая0.01 г~
18:0 Стеариновая0.218 г~
20:0 Арахиновая0.003 г~
22:0 Бегеновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.516 гmin 16.8 г3.1%
14:1 Миристолеиновая0.02 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.03 г~
16:1 цис0.025 г~
16:1 транс0.005 г~
17:1 Гептадеценовая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.46 г~
18:1 цис0.41 г~
18:1 транс0.05 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.003 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.083 гот 11.2 до 20.6 г0.7%
18:2 Линолевая0.07 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.013 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.047 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.009 г~
18:3 Линоленовая0.007 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.007 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.002 г~
20:3 Омега-60.002 г~
20:4 Арахидоновая0.003 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.001 г~
Омега-3 жирные кислоты0.009 гот 0.9 до 3.7 г1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.052 гот 4.7 до 16.8 г1.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: