Калорийность творог влажный 1% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта творог влажный 1% жирности. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.4г

🫙Жиры1г

🌾Углеводы2.7г

🔥Калории72кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен творог влажный 1% жирности?

Продукт творог влажный 1% жирности богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.2% и Витамин В12, кобаламин — 21%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте творог влажный 1% жирности, можно выделить: Фосфор, P — 16.8%, Селен, Se — 16.4%
В продукте творог влажный 1% жирности содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта творог влажный 1% жирности принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт творог влажный 1% жирности содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт творог влажный 1% жирности?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте творог влажный 1% жирности можно выделить:

— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт творог влажный 1% жирности несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «творог влажный 1% жирности».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	72 кКал	1684 кКал	4.3%
Белки	12.39 г	76 г	16.3%
Жиры	1.02 г	56 г	1.8%
Углеводы	2.72 г	219 г	1.2%
Вода	82.48 г	2273 г	3.6%
Зола	1.39 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0.63 мкг	3 мкг	21%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.128 мг	20 мг	0.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	86 мг	2500 мг	3.4%
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%
Натрий, Na	406 мг	1300 мг	31.2%
Сера, S	123.9 мг	1000 мг	12.4%
Фосфор, P	134 мг	800 мг	16.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.14 мг	18 мг	0.8%
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%
Медь, Cu	28 мкг	1000 мкг	2.8%
Селен, Se	9 мкг	55 мкг	16.4%
Фтор, F	31.6 мкг	4000 мкг	0.8%
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.72 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.565 г	~
Валин	0.767 г	~
Гистидин*	0.412 г	~
Изолейцин	0.728 г	~
Лейцин	1.274 г	~
Лизин	1.002 г	~
Метионин	0.373 г	~
Треонин	0.55 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.668 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.643 г	~
Аспарагиновая кислота	0.839 г	~
Глицин	0.27 г	~
Глутаминовая кислота	2.684 г	~
Пролин	1.435 г	~
Серин	0.695 г	~
Тирозин	0.66 г	~
Цистеин	0.115 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	4 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.645 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.033 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.308 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.291 г	min 16.8 г	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.239 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.031 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%
18:2 Линолевая	0.022 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.022 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%