Калорийность творог влажный 1% жирности, без лактозы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта творог влажный 1% жирности, без лактозы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.4г

🫙Жиры1г

🌾Углеводы2.6г

🔥Калории74кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен творог влажный 1% жирности, без лактозы?

Продукт творог влажный 1% жирности, без лактозы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.9% и Витамин В12, кобаламин — 21%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте творог влажный 1% жирности, без лактозы, можно выделить: Фосфор, P — 16.8%, Селен, Se — 16.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта творог влажный 1% жирности, без лактозы принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт творог влажный 1% жирности, без лактозы содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт творог влажный 1% жирности, без лактозы идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «творог влажный 1% жирности, без лактозы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	74 кКал	1684 кКал	4.4%
Белки	12.4 г	76 г	16.3%
Жиры	1 г	56 г	1.8%
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0.63 мкг	3 мкг	21%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.13 мг	20 мг	0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	86 мг	2500 мг	3.4%
Кальций, Ca	53 мг	1000 мг	5.3%
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%
Натрий, Na	220 мг	1300 мг	16.9%
Сера, S	124 мг	1000 мг	12.4%
Фосфор, P	134 мг	800 мг	16.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.14 мг	18 мг	0.8%
Медь, Cu	28 мкг	1000 мкг	2.8%
Селен, Se	9 мкг	55 мкг	16.4%
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	4 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.64 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.29 г	min 16.8 г	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.24 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.02 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%