Суп, овощной, консервированный, с низким содерж. натрия, концентрат: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта суп, овощной, консервированный, с низким содерж. натрия, концентрат. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о суп, овощной, консервированный, с низким содерж. натрия, концентрат

Суп, овощной, консервированный, с низким содерж. натрия, концентрат содержит 65 ккал на 100 г. Белки — 2.2 г, жиры — 0.9 г, углеводы — 12.1 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.2г

🫙Жиры0.9г

🌾Углеводы12.1г

🔥Калории65кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен суп, овощной, консервированный, с низким содерж. натрия, концентрат?

Продукт суп, овощной, консервированный, с низким содерж. натрия, концентрат богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 9.6%, Витамин В1, тиамин — 9.1%, Витамин В6, пиридоксин — 9.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 9.5%, Витамин РР, НЭ — 9.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп, овощной, консервированный, с низким содерж. натрия, концентрат, можно выделить: Марганец, Mn — 10.9%, Медь, Cu — 25.8%, Селен, Se — 7.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суп, овощной, консервированный, с низким содерж. натрия, концентрат принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт суп, овощной, консервированный, с низким содерж. натрия, концентрат идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «суп, овощной, консервированный, с низким содерж. натрия, концентрат» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	65 кКал	2000 кКал	3.3%
Белки	2.2 г	50 г	4.4%
Жиры	0.9 г	78 г	1.2%
Углеводы	12.11 г	275 г	4.4%
Пищевые волокна	2.1 г	28 г	7.5%
Вода	82.79 г
Зола	2 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	86 мкг	900 мкг	9.6%
альфа Каротин	314 мкг
бета Каротин	0.875 мг
бета Криптоксантин	2 мкг
Ликопин	13848 мкг
Лютеин + Зеаксантин	45 мкг
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.2 мг	9.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.3 мг	7.1%
Витамин В4, холин	9 мг	550 мг	1.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	1.7 мг	9.8%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.43 мг	15 мг	9.5%
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%
Витамин РР, НЭ	1.54 мг	16 мг	9.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	433 мг	4700 мг	9.2%
Кальций, Ca	20 мг	1300 мг	1.5%
Магний, Mg	25 мг	420 мг	6%
Натрий, Na	385 мг	2300 мг	16.7%
Фосфор, P	45 мг	1250 мг	3.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%
Марганец, Mn	0.25 мг	2.3 мг	10.9%
Медь, Cu	232 мкг	900 мкг	25.8%
Селен, Se	4 мкг	55 мкг	7.3%
Цинк, Zn	0.4 мг	11 мг	3.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.31 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.147 г	20 г	0.7%
14:0 Миристиновая	0.002 г
16:0 Пальмитиновая	0.114 г
18:0 Стеариновая	0.03 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.203 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.201 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.403 г
18:2 Линолевая	0.38 г
18:3 Линоленовая	0.023 г
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г
Омега-6 жирные кислоты	0.38 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о суп, овощной, консервированный, с низким содерж. натрия, концентрат

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Суп, овощной, консервированный, с низким содерж. натрия, концентрат на 100 г — 65 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Суп, овощной, консервированный, с низким содерж. натрия, концентрат обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 65 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки»