- Главная
- Калорийность продуктов
- Cупы, соусы и подливки
- Суп, минестроне, консервированный, концентрат
Калорийность суп, минестроне, консервированный, концентрат. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суп, минестроне, консервированный, концентрат?
Продукт Суп, минестроне, консервированный, концентрат богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 9.4%, бета Каротин - 18.4% и Витамин В9, фолаты - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суп, минестроне, консервированный, концентрат можно выделить: Марганец, Mn - 15% и Медь, Cu - 10%
В продукте Суп, минестроне, консервированный, концентрат содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Суп, минестроне, консервированный, концентрат принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Суп, минестроне, консервированный, концентрат содержит много белка
Чем вреден продукт суп, минестроне, консервированный, концентрат?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, минестроне, консервированный, концентрат можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Суп, минестроне, консервированный, концентрат стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Суп, минестроне, консервированный, концентрат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 68 кКал | 1684 кКал | 4% |
| Белки | 3.48 г | 76 г | 4.6% |
| Жиры | 2.05 г | 56 г | 3.7% |
| Углеводы | 9.17 г | 219 г | 4.2% |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 82.95 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 2.35 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% |
| альфа Каротин | 210 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% |
| Ликопин | 1480 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 150 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.77 мг | 20 мг | 3.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 255 мг | 2500 мг | 10.2% |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% |
| Натрий, Na | 516 мг | 1300 мг | 39.7% |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |
| Валин | 0.146 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |
| Лизин | 0.149 г | ~ | |
| Метионин | 0.036 г | ~ | |
| Треонин | 0.085 г | ~ | |
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |
| Глицин | 0.32 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |
| Пролин | 0.265 г | ~ | |
| Серин | 0.118 г | ~ | |
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.44 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.01 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.54 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.79 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.11 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.79 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
