Калорийность ставрида атлантическая холодного копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ставрида атлантическая холодного копчения. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ставрида атлантическая холодного копчения. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
17.1
грамм
Жиры
2.8
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
93.6
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ставрида атлантическая холодного копчения?

Продукт Ставрида атлантическая холодного копчения богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.7%, Витамин В2, рибофлавин - 63.9%, Витамин В6, пиридоксин - 13.5% и Витамин РР, НЭ - 9.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ставрида атлантическая холодного копчения можно выделить: Фосфор, P - 32.5%, Хлор, Cl - 205%, Кобальт, Co - 1300%, Марганец, Mn - 21.5%, Медь, Cu - 53% и Молибден, Mo - 38.6%

В продукте Ставрида атлантическая холодного копчения содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ставрида атлантическая холодного копчения принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Ставрида атлантическая холодного копчения содержит много белка

Чем вреден продукт ставрида атлантическая холодного копчения?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ставрида атлантическая холодного копчения можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ставрида атлантическая холодного копчения стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ставрида атлантическая холодного копчения".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ93.6 кКал1684 кКал5.6%
Белки17.1 г76 г22.5%
Жиры2.8 г56 г5%
Вода72.2 г2273 г3.2%
Зола8.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 20 мкг900 мкг2.2%
Ретинол 0.02 мг~
Витамин В1, тиамин 0.16 мг1.5 мг10.7%
Витамин В2, рибофлавин 1.15 мг1.8 мг63.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.27 мг2 мг13.5%
Витамин В9, фолаты 9.5 мкг400 мкг2.4%
Витамин C, аскорбиновая 2 мг90 мг2.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг15 мг7.3%
Витамин РР, НЭ 1.83 мг20 мг9.2%
Ниацин 1.83 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 135 мг2500 мг5.4%
Кальций, Ca 60 мг1000 мг6%
Магний, Mg 40 мг400 мг10%
Натрий, Na 3058 мг1300 мг235.2%
Сера, S 171 мг1000 мг17.1%
Фосфор, P 260 мг800 мг32.5%
Хлор, Cl 4715 мг2300 мг205%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.7 мг18 мг3.9%
Кобальт, Co 130 мкг10 мкг1300%
Марганец, Mn 0.43 мг2 мг21.5%
Медь, Cu 530 мкг1000 мкг53%
Молибден, Mo 27 мкг70 мкг38.6%
Никель, Ni 28 мкг~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.98 г~
Валин0.86 г~
Гистидин*0.78 г~
Изолейцин0.68 г~
Лейцин1.4 г~
Лизин1.44 г~
Метионин0.56 г~
Метионин + Цистеин0.73 г~
Треонин0.68 г~
Триптофан0.18 г~
Фенилаланин0.7 г~
Фенилаланин+Тирозин1.51 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.01 г~
Аспарагиновая кислота2.01 г~
Глицин0.8 г~
Глутаминовая кислота2.8 г~
Пролин0.67 г~
Серин0.7 г~
Тирозин0.81 г~
Цистеин0.17 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.03 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.09 г~
16:0 Пальмитиновая0.66 г~
17:0 Маргариновая0.01 г~
18:0 Стеариновая0.27 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.56 гmin 16.8 г3.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.09 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.45 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.02 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.14 гот 11.2 до 20.6 г10.2%
18:2 Линолевая0.05 г~
20:4 Арахидоновая0.04 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.14 г~
Омега-3 жирные кислоты1.05 гот 0.9 до 3.7 г100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.06 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.85 г~
Омега-6 жирные кислоты0.09 гот 4.7 до 16.8 г1.9%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: