Калорийность тушеная ставрида. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тушеная ставрида. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тушеная ставрида. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
6
грамм
Жиры
3.9
грамм
Углеводы
3.1
грамм
Калории
70.3
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тушеная ставрида?

Продукт Тушеная ставрида богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2% и Витамин РР, НЭ - 16%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тушеная ставрида можно выделить: Хлор, Cl - 47.6%, Кобальт, Co - 76%, Медь, Cu - 8.4% и Хром, Cr - 29.4%

Также продукт Тушеная ставрида содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт тушеная ставрида?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тушеная ставрида можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тушеная ставрида идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная ставрида".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ70.3 кКал1684 кКал4.2%
Белки6 г76 г7.9%
Жиры3.9 г56 г7%
Углеводы3.1 г219 г1.4%
Органические кислоты67.7 г~
Пищевые волокна2.9 г20 г14.5%
Вода80.4 г2273 г3.5%
Зола1.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 200 мкг900 мкг22.2%
Ретинол 0.2 мг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг1.8 мг2.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг5 мг1.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг2 мг4.5%
Витамин В9, фолаты 7.2 мкг400 мкг1.8%
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг90 мг6.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг15 мг7.3%
Витамин Н, биотин 0.4 мкг50 мкг0.8%
Витамин РР, НЭ 3.196 мг20 мг16%
Ниацин 2.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 191.1 мг2500 мг7.6%
Кальций, Ca 37.9 мг1000 мг3.8%
Магний, Mg 16.4 мг400 мг4.1%
Натрий, Na 31.2 мг1300 мг2.4%
Сера, S 71.7 мг1000 мг7.2%
Фосфор, P 87.3 мг800 мг10.9%
Хлор, Cl 1094.9 мг2300 мг47.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 94 мкг~
Бор, B 75.3 мкг~
Железо, Fe 0.8 мг18 мг4.4%
Йод, I 8.5 мкг150 мкг5.7%
Кобальт, Co 7.6 мкг10 мкг76%
Марганец, Mn 0.124 мг2 мг6.2%
Медь, Cu 83.7 мкг1000 мкг8.4%
Молибден, Mo 4.2 мкг70 мкг6%
Никель, Ni 4.6 мкг~
Рубидий, Rb 140.7 мкг~
Фтор, F 115.2 мкг4000 мкг2.9%
Хром, Cr 14.7 мкг50 мкг29.4%
Цинк, Zn 0.4901 мг12 мг4.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.6 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.4 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин17.8 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: