- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Тушеная ставрида
Калорийность тушеная ставрида. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тушеная ставрида?
Продукт Тушеная ставрида богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2% и Витамин РР, НЭ - 16%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тушеная ставрида можно выделить: Хлор, Cl - 47.6%, Кобальт, Co - 76%, Медь, Cu - 8.4% и Хром, Cr - 29.4%
Также продукт Тушеная ставрида содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт тушеная ставрида?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тушеная ставрида можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Тушеная ставрида идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная ставрида".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 70.3 кКал | 1684 кКал | 4.2% |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% |
| Органические кислоты | 67.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.196 мг | 20 мг | 16% |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 191.1 мг | 2500 мг | 7.6% |
| Кальций, Ca | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% |
| Натрий, Na | 31.2 мг | 1300 мг | 2.4% |
| Сера, S | 71.7 мг | 1000 мг | 7.2% |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% |
| Хлор, Cl | 1094.9 мг | 2300 мг | 47.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% |
| Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% |
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% |
| Медь, Cu | 83.7 мкг | 1000 мкг | 8.4% |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% |
| Никель, Ni | 4.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 140.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 115.2 мкг | 4000 мкг | 2.9% |
| Хром, Cr | 14.7 мкг | 50 мкг | 29.4% |
| Цинк, Zn | 0.4901 мг | 12 мг | 4.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
