Войти

Калорийность ставрида тихоокеанская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ставрида тихоокеанская. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ставрида тихоокеанская. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.07

грамм

Жиры

7.89

грамм

Углеводы

грамм

Калории

158

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ставрида тихоокеанская?

Продукт Ставрида тихоокеанская богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 23.4%, Витамин В4, холин - 13.4%, Витамин В6, пиридоксин - 16.5%, Витамин В12, кобаламин - 146.7%, Витамин D, кальциферол - 91% и Витамин РР, НЭ - 41.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ставрида тихоокеанская можно выделить: Калий, K - 16.2%, Фосфор, P - 15.6%, Медь, Cu - 9.3% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Ставрида тихоокеанская содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ставрида тихоокеанская принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Ставрида тихоокеанская содержит много белка

Чем вреден продукт ставрида тихоокеанская?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ставрида тихоокеанская можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ставрида тихоокеанская идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ставрида тихоокеанская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	158 кКал	1684 кКал	9.4%
Белки	20.07 г	76 г	26.4%
Жиры	7.89 г	56 г	14.1%
Вода	70.15 г	2273 г	3.1%
Зола	1.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%
Ретинол	0.019 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.421 мг	1.8 мг	23.4%
Витамин В4, холин	66.9 мг	500 мг	13.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	4.4 мкг	3 мкг	146.7%
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%
Витамин D, кальциферол	9.1 мкг	10 мкг	91%
Витамин D3, холекальциферол	9.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	8.32 мг	20 мг	41.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	406 мг	2500 мг	16.2%
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	86 мг	1300 мг	6.6%
Сера, S	200.7 мг	1000 мг	20.1%
Фосфор, P	125 мг	800 мг	15.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.16 мг	18 мг	6.4%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	93 мкг	1000 мкг	9.3%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.67 мг	12 мг	5.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.201 г	~
Валин	1.034 г	~
Гистидин*	0.591 г	~
Изолейцин	0.925 г	~
Лейцин	1.631 г	~
Лизин	1.843 г	~
Метионин	0.594 г	~
Треонин	0.88 г	~
Триптофан	0.225 г	~
Фенилаланин	0.783 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.214 г	~
Аспарагиновая кислота	2.055 г	~
Глицин	0.963 г	~
Глутаминовая кислота	2.996 г	~
Пролин	0.71 г	~
Серин	0.819 г	~
Тирозин	0.678 г	~
Цистеин	0.215 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	47 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.247 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.34 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.389 г	~
18:0 Стеариновая	0.441 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.629 г	min 16.8 г	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.47 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.328 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.325 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.485 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.94 г	от 11.2 до 20.6 г	17.3%
18:2 Линолевая	0.116 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.125 г	~
20:4 Арахидоновая	0.081 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.509 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.739 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.123 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.932 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.197 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%