Соус красный с кореньями (для тефтелей): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта соус красный с кореньями (для тефтелей). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о соус красный с кореньями (для тефтелей)

Соус красный с кореньями (для тефтелей) содержит 189.8 ккал на 100 г. Белки — 11 г, жиры — 10.7 г, углеводы — 13.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Соусы и заправки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11г

🫙Жиры10.7г

🌾Углеводы13.1г

🔥Калории189.8кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен соус красный с кореньями (для тефтелей)?

Продукт соус красный с кореньями (для тефтелей) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 222.2%, Витамин В2, рибофлавин — 23.1%, Витамин C, аскорбиновая — 14.7%, Витамин РР, НЭ — 28.3%, Ниацин — 16.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соус красный с кореньями (для тефтелей), можно выделить: Железо, Fe — 13.3%, Молибден, Mo — 11.3%
Также продукт соус красный с кореньями (для тефтелей) содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт соус красный с кореньями (для тефтелей)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соус красный с кореньями (для тефтелей) можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт соус красный с кореньями (для тефтелей) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «соус красный с кореньями (для тефтелей)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	189.8 кКал	2000 кКал	9.5%
Белки	11 г	50 г	22%
Жиры	10.7 г	78 г	13.7%
Углеводы	13.1 г	275 г	4.8%
Органические кислоты	0.5 г
Пищевые волокна	1.8 г	28 г	6.4%
Вода	237.6 г
Зола	1.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2000 мкг	900 мкг	222.2%
Ретинол	2 мг
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.2 мг	5.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.3 мг	23.1%
Витамин В4, холин	2.1 мг	550 мг	0.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	1.7 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	6.4 мкг	400 мкг	1.6%
Витамин C, аскорбиновая	13.2 мг	90 мг	14.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	30 мкг	0.7%
Витамин РР, НЭ	4.526 мг	16 мг	28.3%
Ниацин	2.7 мг	16 мг	16.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	409.2 мг	4700 мг	8.7%
Кальций, Ca	26.8 мг	1300 мг	2.1%
Кремний, Si	0.2 мг
Магний, Mg	32.4 мг	420 мг	7.7%
Натрий, Na	35.7 мг	2300 мг	1.6%
Сера, S	17.4 мг
Фосфор, P	128.8 мг	1250 мг	10.3%
Хлор, Cl	20.3 мг	2300 мг	0.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	201.2 мкг
Бор, B	87 мкг
Ванадий, V	26.8 мкг
Железо, Fe	2.4 мг	18 мг	13.3%
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%
Кобальт, Co	1.5 мкг
Литий, Li	1.4 мкг
Марганец, Mn	0.1174 мг	2.3 мг	5.1%
Медь, Cu	39.7 мкг	900 мкг	4.4%
Молибден, Mo	5.1 мкг	45 мкг	11.3%
Никель, Ni	2.1 мкг
Олово, Sn	0.2 мкг
Рубидий, Rb	94.1 мкг
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Титан, Ti	0.5 мкг
Фтор, F	19.7 мкг
Хром, Cr	1.2 мкг	35 мкг	3.4%
Цинк, Zn	0.2917 мг	11 мг	2.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	3.5 г
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о соус красный с кореньями (для тефтелей)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Соус красный с кореньями (для тефтелей) на 100 г — 189.8 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Соус красный с кореньями (для тефтелей) можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 189.8 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 11 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 182 г. Такая порция даст около 345.4 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Соусы и заправки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Соусы и заправки»