- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из свеклы с орехами
Калорийность салат из свеклы с орехами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из свеклы с орехами?
Продукт Салат из свеклы с орехами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 27.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из свеклы с орехами можно выделить: Железо, Fe - 8.3%, Кобальт, Co - 22%, Марганец, Mn - 28.1%, Медь, Cu - 12.6%, Молибден, Mo - 10.9% и Хром, Cr - 30.8%
Также продукт Салат из свеклы с орехами содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из свеклы с орехами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из свеклы с орехами можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из свеклы с орехами несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы с орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 117.8 кКал | 1684 кКал | 7% |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% |
| Органические кислоты | 0.09 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 11.4 мкг | 400 мкг | 2.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.1 мг | 15 мг | 27.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.4822 мг | 20 мг | 2.4% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 258.7 мг | 2500 мг | 10.3% |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 36.7 мг | 1300 мг | 2.8% |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% |
| Хлор, Cl | 35.7 мг | 2300 мг | 1.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 233.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 53.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% |
| Марганец, Mn | 0.5623 мг | 2 мг | 28.1% |
| Медь, Cu | 125.5 мкг | 1000 мкг | 12.6% |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% |
| Никель, Ni | 10.9 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 393.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 15.4 мкг | 50 мкг | 30.8% |
| Цинк, Zn | 0.4616 мг | 12 мг | 3.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
