- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из соленых огурцов и редьки
Калорийность салат из соленых огурцов и редьки. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из соленых огурцов и редьки?
Продукт Салат из соленых огурцов и редьки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 18.3% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 21.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из соленых огурцов и редьки можно выделить: Кобальт, Co - 7%
Чем вреден продукт салат из соленых огурцов и редьки?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из соленых огурцов и редьки можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из соленых огурцов и редьки несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из соленых огурцов и редьки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 90.8 кКал | 1684 кКал | 5.4% |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 2.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 2.2 мкг | 400 мкг | 0.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.5 мг | 90 мг | 18.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 15 мг | 21.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.3992 мг | 20 мг | 2% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 213.8 мг | 2500 мг | 8.6% |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% |
| Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% |
| Хлор, Cl | 3.5 мг | 2300 мг | 0.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 4.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% |
| Цинк, Zn | 0.1196 мг | 12 мг | 1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
