- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из редьки
Калорийность салат из редьки. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из редьки?
Продукт Салат из редьки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин C, аскорбиновая - 26.9% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 32.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из редьки можно выделить: Калий, K - 12.8% и Хлор, Cl - 44.1%
Также продукт Салат из редьки содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из редьки?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из редьки можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из редьки несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из редьки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 204.2 кКал | 1684 кКал | 12.1% |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% |
| Органические кислоты | 64.9 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 2.1 мкг | 400 мкг | 0.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.2 мг | 90 мг | 26.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.9 мг | 15 мг | 32.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.6652 мг | 20 мг | 3.3% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 320.3 мг | 2500 мг | 12.8% |
| Кальций, Ca | 56.5 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% |
| Хлор, Cl | 1015.2 мг | 2300 мг | 44.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% |
| Медь, Cu | 9.6 мкг | 1000 мкг | 1% |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Цинк, Zn | 0.0704 мг | 12 мг | 0.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
