Ресторан-магазин Cracker Barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ресторан-магазин cracker barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ресторан-магазин cracker barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню

Ресторан-магазин Cracker Barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню содержит 192 ккал на 100 г. Белки — 6.5 г, жиры — 11.5 г, углеводы — 14.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

высокое содержание жиров
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.5г

🫙Жиры11.5г

🌾Углеводы14.9г

🔥Калории192кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ресторан-магазин cracker barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню?

Продукт ресторан-магазин cracker barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 18.7%, Витамин В5, пантотеновая — 9%, Витамин К, филлохинон — 8.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ресторан-магазин cracker barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню, можно выделить: Кальций, Ca — 11.2%, Фосфор, P — 16.2%, Селен, Se — 29.5%, Цинк, Zn — 7.5%
В продукте ресторан-магазин cracker barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ресторан-магазин cracker barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт ресторан-магазин cracker barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт ресторан-магазин cracker barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан-магазин cracker barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню можно выделить:

— высокое содержание жиров
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта ресторан-магазин cracker barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «ресторан-магазин cracker barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	192 кКал	2000 кКал	9.6%
Белки	6.46 г	50 г	12.9%
Жиры	11.51 г	78 г	14.8%
Углеводы	14.88 г	275 г	5.4%
Пищевые волокна	0.7 г	28 г	2.5%
Вода	64.8 г
Зола	1.64 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%
Ретинол	0.065 мг
бета Каротин	0.022 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	37 мкг
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.2 мг	7.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.243 мг	1.3 мг	18.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	1.7 мг	3.2%
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	2.4 мкг	6.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.75 мг	15 мг	5%
бета Токоферол	0.09 мг
гамма Токоферол	4.33 мг
дельта Токоферол	1.43 мг
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%
Витамин РР, НЭ	0.677 мг	16 мг	4.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	125 мг	4700 мг	2.7%
Кальций, Ca	146 мг	1300 мг	11.2%
Магний, Mg	17 мг	420 мг	4%
Натрий, Na	374 мг	2300 мг	16.3%
Сера, S	64.6 мг
Фосфор, P	202 мг	1250 мг	16.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%
Марганец, Mn	0.127 мг	2.3 мг	5.5%
Медь, Cu	60 мкг	900 мкг	6.7%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	0.83 мг	11 мг	7.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	11.7 г
Моно- и дисахариды (сахара)	2.83 г
Лактоза	2.7 г
Мальтоза	0.13 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.298 г
Валин	0.405 г
Гистидин*	0.224 г
Изолейцин	0.33 г
Лейцин	0.692 г
Лизин	0.586 г
Метионин	0.181 г
Треонин	0.181 г
Триптофан	0.085 г
Фенилаланин	0.394 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.213 г
Аспарагиновая кислота	0.415 г
Глицин	0.192 г
Глутаминовая кислота	1.971 г
Пролин	0.82 г
Серин	0.384 г
Тирозин	0.266 г
Цистеин	0.107 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	16 мг	300 мг	5.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.227 г
мононенасыщенные трансжиры	0.158 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.197 г	20 г	21%
4:0 Масляная	0.114 г
6:0 Капроновая	0.09 г
8:0 Каприловая	0.056 г
10:0 Каприновая	0.139 г
12:0 Лауриновая	0.16 г
14:0 Миристиновая	0.52 г
15:0 Пентадекановая	0.056 г
16:0 Пальмитиновая	2.127 г
17:0 Маргариновая	0.039 г
18:0 Стеариновая	0.827 г
20:0 Арахиновая	0.029 г
22:0 Бегеновая	0.028 г
24:0 Лигноцериновая	0.012 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.824 г
14:1 Миристолеиновая	0.053 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.093 г
16:1 цис	0.073 г
16:1 транс	0.02 г
17:1 Гептадеценовая	0.014 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.616 г
18:1 цис	2.477 г
18:1 транс	0.139 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.925 г
18:2 Линолевая	3.438 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.068 г
18:2 Омега-6, цис, цис	3.335 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.036 г
18:3 Линоленовая	0.453 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.429 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.023 г
18:3 транс (прочие изомеры)	0.001 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.007 г
20:3 Омега-6	0.007 г
20:4 Арахидоновая	0.013 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.435 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.004 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г
Омега-6 жирные кислоты	3.387 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о ресторан-магазин cracker barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ресторан-магазин Cracker Barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню на 100 г — 192 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ресторан-магазин Cracker Barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 192 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»