Ресторан-магазин Cracker Barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ресторан-магазин cracker barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ресторан-магазин cracker barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка

Ресторан-магазин Cracker Barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка содержит 287 ккал на 100 г. Белки — 12.6 г, жиры — 16.8 г, углеводы — 21.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.6г

🫙Жиры16.8г

🌾Углеводы21.1г

🔥Калории287кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ресторан-магазин cracker barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка?

Продукт ресторан-магазин cracker barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.2%, Витамин В12, кобаламин — 28.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 12.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ресторан-магазин cracker barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка, можно выделить: Фосфор, P — 16.8%, Железо, Fe — 8.5%, Марганец, Mn — 17.7%, Медь, Cu — 11.9%, Цинк, Zn — 7.3%
В продукте ресторан-магазин cracker barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ресторан-магазин cracker barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт ресторан-магазин cracker barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт ресторан-магазин cracker barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан-магазин cracker barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта ресторан-магазин cracker barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «ресторан-магазин cracker barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	287 кКал	2000 кКал	14.3%
Белки	12.62 г	50 г	25.2%
Жиры	16.77 г	78 г	21.5%
Углеводы	21.1 г	275 г	7.7%
Пищевые волокна	0.3 г	28 г	1.1%
Вода	46.08 г
Зола	3.13 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.2 мг	9.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.3 мг	6.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	1.7 мг	3.9%
Витамин В12, кобаламин	0.69 мкг	2.4 мкг	28.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.88 мг	15 мг	12.5%
бета Токоферол	0.25 мг
гамма Токоферол	8.49 мг
дельта Токоферол	3.28 мг
Витамин РР, НЭ	0.87 мг	16 мг	5.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	86 мг	4700 мг	1.8%
Кальций, Ca	43 мг	1300 мг	3.3%
Магний, Mg	19 мг	420 мг	4.5%
Натрий, Na	1050 мг	2300 мг	45.7%
Сера, S	126.2 мг
Фосфор, P	210 мг	1250 мг	16.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.53 мг	18 мг	8.5%
Марганец, Mn	0.408 мг	2.3 мг	17.7%
Медь, Cu	107 мкг	900 мкг	11.9%
Цинк, Zn	0.8 мг	11 мг	7.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	20 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.804 г
Валин	0.56 г
Гистидин*	0.233 г
Изолейцин	0.518 г
Лейцин	0.941 г
Лизин	0.73 г
Метионин	0.296 г
Треонин	0.402 г
Триптофан	0.148 г
Фенилаланин	0.539 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.613 г
Аспарагиновая кислота	1.058 г
Глицин	0.539 г
Глутаминовая кислота	2.549 г
Пролин	0.687 г
Серин	0.508 г
Тирозин	0.338 г
Цистеин	0.169 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	89 мг	300 мг	29.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.112 г
мононенасыщенные трансжиры	0.079 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.064 г	20 г	15.3%
8:0 Каприловая	0.006 г
10:0 Каприновая	0.007 г
12:0 Лауриновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.023 г
15:0 Пентадекановая	0.006 г
16:0 Пальмитиновая	1.761 г
17:0 Маргариновая	0.023 г
18:0 Стеариновая	1.105 г
20:0 Арахиновая	0.057 г
22:0 Бегеновая	0.054 г
24:0 Лигноцериновая	0.02 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.787 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.029 г
16:1 цис	0.027 г
16:1 транс	0.002 г
17:1 Гептадеценовая	0.01 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.68 г
18:1 цис	3.603 г
18:1 транс	0.077 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.519 г
18:2 Линолевая	7.423 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.033 г
18:2 Омега-6, цис, цис	7.374 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.016 г
18:3 Линоленовая	0.954 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.918 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.036 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.011 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г
20:4 Арахидоновая	0.019 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.054 г
Омега-3 жирные кислоты	1.028 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.054 г
Омега-6 жирные кислоты	7.442 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о ресторан-магазин cracker barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ресторан-магазин Cracker Barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка на 100 г — 287 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ресторан-магазин Cracker Barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 287 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 158 г. Такая порция даст около 453.5 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1050 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»