Калорийность ресторан-магазин cracker barrel, сом, разводимый, тарелка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ресторан-магазин cracker barrel, сом, разводимый, тарелка. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ресторан-магазин cracker barrel, сом, разводимый, тарелка. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.94

грамм

Жиры

17.05

грамм

Углеводы

3.71

грамм

Калории

266

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ресторан-магазин cracker barrel, сом, разводимый, тарелка?

Продукт Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 12.2%, Витамин В6, пиридоксин - 9.1%, Витамин В12, кобаламин - 103.3%, Витамин К, филлохинон - 20.6% и Витамин РР, НЭ - 15.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка можно выделить: Калий, K - 17.4%, Фосфор, P - 58.8% и Цинк, Zn - 7.8%

В продукте Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка содержит много белка

Чем вреден продукт ресторан-магазин cracker barrel, сом, разводимый, тарелка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан-магазин cracker barrel, сом, разводимый, тарелка можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	266 кКал	1684 кКал	15.8%
Белки	22.94 г	76 г	30.2%
Жиры	17.05 г	56 г	30.4%
Углеводы	3.71 г	219 г	1.7%
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%
Вода	52.32 г	2273 г	2.3%
Зола	2.38 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В5, пантотеновая	0.61 мг	5 мг	12.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%
Витамин В12, кобаламин	3.1 мкг	3 мкг	103.3%
Витамин К, филлохинон	24.7 мкг	120 мкг	20.6%
Витамин РР, НЭ	3.06 мг	20 мг	15.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	434 мг	2500 мг	17.4%
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%
Натрий, Na	414 мг	1300 мг	31.8%
Сера, S	229.4 мг	1000 мг	22.9%
Фосфор, P	470 мг	800 мг	58.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%
Марганец, Mn	0.075 мг	2 мг	3.8%
Медь, Cu	48 мкг	1000 мкг	4.8%
Цинк, Zn	0.94 мг	12 мг	7.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.46 г	~
Валин	2.05 г	~
Гистидин*	0.51 г	~
Изолейцин	1.1 г	~
Лейцин	1.92 г	~
Лизин	2.2 г	~
Метионин	0.66 г	~
Треонин	1.05 г	~
Триптофан	0.25 г	~
Фенилаланин	0.95 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.36 г	~
Аспарагиновая кислота	2.36 г	~
Глицин	1.14 г	~
Глутаминовая кислота	3.61 г	~
Пролин	0.91 г	~
Серин	0.94 г	~
Тирозин	0.73 г	~
Цистеин	0.23 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.193 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.09 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.249 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.027 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	1.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.577 г	min 16.8 г	27.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.084 г	~
16:1 цис	0.081 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.354 г	~
18:1 цис	4.267 г	~
18:1 транс	0.087 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.129 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 цис	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.612 г	от 11.2 до 20.6 г	68%
18:2 Линолевая	6.662 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.102 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	6.532 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.028 г	~
18:3 Линоленовая	0.692 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.679 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.013 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.033 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.049 г	~
20:3 Омега-6	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая	0.061 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.011 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.775 г	от 0.9 до 3.7 г	86.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.016 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.067 г	~
Омега-6 жирные кислоты	6.701 г	от 4.7 до 16.8 г	100%