Ресторан-магазин Cracker Barrel, картофель фри: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ресторан-магазин cracker barrel, картофель фри. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ресторан-магазин cracker barrel, картофель фри

Ресторан-магазин Cracker Barrel, картофель фри содержит 255 ккал на 100 г. Белки — 3.3 г, жиры — 13.2 г, углеводы — 27.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

низкую долю белка при заметной калорийности
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.3г

🫙Жиры13.2г

🌾Углеводы27.4г

🔥Калории255кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен ресторан-магазин cracker barrel, картофель фри?

Продукт ресторан-магазин cracker barrel, картофель фри богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.8%, Витамин В5, пантотеновая — 12.5%, Витамин В6, пиридоксин — 13.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.9%, Витамин К, филлохинон — 26.8%, Витамин РР, НЭ — 15.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ресторан-магазин cracker barrel, картофель фри, можно выделить: Калий, K — 11.7%, Марганец, Mn — 7.9%, Медь, Cu — 13.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ресторан-магазин cracker barrel, картофель фри принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт ресторан-магазин cracker barrel, картофель фри содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт ресторан-магазин cracker barrel, картофель фри?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан-магазин cracker barrel, картофель фри можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта ресторан-магазин cracker barrel, картофель фри или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «ресторан-магазин cracker barrel, картофель фри» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	255 кКал	2000 кКал	12.8%
Белки	3.26 г	50 г	6.5%
Жиры	13.18 г	78 г	16.9%
Углеводы	27.37 г	275 г	10%
Пищевые волокна	3.5 г	28 г	12.5%
Вода	51.32 г
Зола	1.37 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.2 мг	9.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.3 мг	4.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.625 мг	5 мг	12.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	1.7 мг	13.9%
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.34 мг	15 мг	8.9%
бета Токоферол	0.12 мг
гамма Токоферол	5.84 мг
дельта Токоферол	2.25 мг
Витамин К, филлохинон	32.1 мкг	120 мкг	26.8%
Витамин РР, НЭ	2.417 мг	16 мг	15.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	551 мг	4700 мг	11.7%
Кальций, Ca	19 мг	1300 мг	1.5%
Магний, Mg	32 мг	420 мг	7.6%
Натрий, Na	43 мг	2300 мг	1.9%
Сера, S	32.6 мг
Фосфор, P	117 мг	1250 мг	9.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%
Марганец, Mn	0.182 мг	2.3 мг	7.9%
Медь, Cu	123 мкг	900 мкг	13.7%
Цинк, Zn	0.42 мг	11 мг	3.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	27.6 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.86 г
Глюкоза (декстроза)	0.33 г
Сахароза	0.28 г
Фруктоза	0.25 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.17 г
Валин	0.15 г
Гистидин*	0.05 г
Изолейцин	0.1 г
Лейцин	0.14 г
Лизин	0.12 г
Метионин	0.04 г
Треонин	0.09 г
Триптофан	0.04 г
Фенилаланин	0.13 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.09 г
Аспарагиновая кислота	0.652 г
Глицин	0.08 г
Глутаминовая кислота	0.471 г
Пролин	0.09 г
Серин	0.1 г
Тирозин	0.09 г
Цистеин	0.03 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол	7 мг
Стигмастерол	5 мг
бета Ситостерол	19 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.105 г
мононенасыщенные трансжиры	0.033 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.369 г	20 г	11.8%
8:0 Каприловая	0.009 г
10:0 Каприновая	0.009 г
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.018 г
15:0 Пентадекановая	0.004 г
16:0 Пальмитиновая	1.435 г
17:0 Маргариновая	0.014 г
18:0 Стеариновая	0.774 г
20:0 Арахиновая	0.046 г
22:0 Бегеновая	0.042 г
24:0 Лигноцериновая	0.018 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.156 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г
16:1 цис	0.022 г
17:1 Гептадеценовая	0.008 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.075 г
18:1 цис	3.044 г
18:1 транс	0.031 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г
22:1 цис	0.003 г
22:1 транс	0.002 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.833 г
18:2 Линолевая	6.008 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.073 г
18:2 Омега-6, цис, цис	5.914 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.021 г
18:3 Линоленовая	0.81 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.754 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.057 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.008 г
20:4 Арахидоновая	0.007 г
Омега-3 жирные кислоты	0.754 г
Омега-6 жирные кислоты	5.986 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о ресторан-магазин cracker barrel, картофель фри

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ресторан-магазин Cracker Barrel, картофель фри на 100 г — 255 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ресторан-магазин Cracker Barrel, картофель фри требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 255 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»