Ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла)

Ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла) содержит 325 ккал на 100 г. Белки — 14.8 г, жиры — 18.3 г, углеводы — 23.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.8г

🫙Жиры18.3г

🌾Углеводы23.1г

🔥Калории325кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла)?

Продукт ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11%, Витамин В1, тиамин — 8.6%, Витамин В2, рибофлавин — 20.1%, Витамин В5, пантотеновая — 8.3%, Витамин В9, фолаты — 9%, Витамин В12, кобаламин — 40%, Витамин К, филлохинон — 19.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла), можно выделить: Кальций, Ca — 25.7%, Фосфор, P — 25.4%, Марганец, Mn — 12.8%, Медь, Cu — 7.3%, Селен, Se — 34.4%, Цинк, Zn — 18.8%
В продукте ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла) содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла) можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла) или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	325 кКал	2000 кКал	16.3%
Белки	14.75 г	50 г	29.5%
Жиры	18.33 г	78 г	23.5%
Углеводы	23.14 г	275 г	8.4%
Пищевые волокна	2 г	28 г	7.1%
Вода	38.44 г
Зола	3.34 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	99 мкг	900 мкг	11%
Ретинол	0.097 мг
бета Каротин	0.025 мг
бета Криптоксантин	2 мкг
Лютеин + Зеаксантин	43 мкг
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.2 мг	8.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.261 мг	1.3 мг	20.1%
Витамин В4, холин	9.9 мг	550 мг	1.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.415 мг	5 мг	8.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	1.7 мг	4.4%
Витамин В9, фолаты	36 мкг	400 мкг	9%
Витамин В12, кобаламин	0.96 мкг	2.4 мкг	40%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	20 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.77 мг	15 мг	5.1%
бета Токоферол	0.11 мг
гамма Токоферол	4.19 мг
дельта Токоферол	1.63 мг
Витамин К, филлохинон	22.9 мкг	120 мкг	19.1%
Витамин РР, НЭ	0.781 мг	16 мг	4.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	108 мг	4700 мг	2.3%
Кальций, Ca	334 мг	1300 мг	25.7%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	861 мг	2300 мг	37.4%
Сера, S	147.5 мг
Фосфор, P	318 мг	1250 мг	25.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%
Марганец, Mn	0.294 мг	2.3 мг	12.8%
Медь, Cu	66 мкг	900 мкг	7.3%
Селен, Se	18.9 мкг	55 мкг	34.4%
Цинк, Zn	2.07 мг	11 мг	18.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	20.46 г
Моно- и дисахариды (сахара)	2.36 г
Галактоза	0.3 г
Глюкоза (декстроза)	0.64 г
Лактоза	0.74 г
Мальтоза	0.58 г
Сахароза	0.04 г
Фруктоза	0.07 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.637 г
Валин	1.036 г
Гистидин*	0.474 г
Изолейцин	0.792 г
Лейцин	1.54 г
Лизин	1.175 г
Метионин	0.431 г
Треонин	0.43 г
Триптофан	0.183 г
Фенилаланин	0.851 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.492 г
Аспарагиновая кислота	1.068 г
Глицин	0.366 г
Глутаминовая кислота	3.923 г
Пролин	2.188 г
Серин	0.69 г
Тирозин	0.634 г
Цистеин	0.179 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	36 мг	300 мг	12%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.359 г
мононенасыщенные трансжиры	0.253 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.848 г	20 г	34.2%
4:0 Масляная	0.181 г
6:0 Капроновая	0.146 г
8:0 Каприловая	0.097 г
10:0 Каприновая	0.234 г
12:0 Лауриновая	0.271 г
14:0 Миристиновая	0.872 г
15:0 Пентадекановая	0.093 г
16:0 Пальмитиновая	3.351 г
17:0 Маргариновая	0.064 г
18:0 Стеариновая	1.447 г
20:0 Арахиновая	0.042 г
22:0 Бегеновая	0.034 г
24:0 Лигноцериновая	0.015 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.328 г
14:1 Миристолеиновая	0.088 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.162 г
16:1 цис	0.132 г
16:1 транс	0.03 г
17:1 Гептадеценовая	0.023 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.979 г
18:1 цис	3.756 г
18:1 транс	0.223 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
22:1 цис	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.982 г
18:2 Линолевая	4.346 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.104 г
18:2 Омега-6, цис, цис	4.187 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.056 г
18:3 Линоленовая	0.575 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.538 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.036 г
18:3 транс (прочие изомеры)	0.002 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.013 г
20:3 Омега-6	0.012 г
20:4 Арахидоновая	0.023 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г
Омега-3 жирные кислоты	0.55 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г
Омега-6 жирные кислоты	4.27 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла) на 100 г — 325 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 325 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 14.8 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 136 г. Такая порция даст около 442 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 861 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.8 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»