Ресторан, DENNY'S, сырные палочки (моцарелла): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ресторан, denny's, сырные палочки (моцарелла). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ресторан, denny's, сырные палочки (моцарелла)

Ресторан, DENNY'S, сырные палочки (моцарелла) содержит 324 ккал на 100 г. Белки — 13.6 г, жиры — 17.9 г, углеводы — 25.6 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание натрия
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.6г

🫙Жиры17.9г

🌾Углеводы25.6г

🔥Калории324кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ресторан, denny's, сырные палочки (моцарелла)?

Продукт ресторан, denny's, сырные палочки (моцарелла) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10.7%, Витамин В1, тиамин — 12.5%, Витамин В2, рибофлавин — 19.8%, Витамин В12, кобаламин — 39.6%, Витамин К, филлохинон — 21.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ресторан, denny's, сырные палочки (моцарелла), можно выделить: Кальций, Ca — 25.5%, Фосфор, P — 28.6%, Марганец, Mn — 15.8%, Медь, Cu — 7.4%, Селен, Se — 29.5%, Цинк, Zn — 18%
В продукте ресторан, denny's, сырные палочки (моцарелла) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ресторан, denny's, сырные палочки (моцарелла) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт ресторан, denny's, сырные палочки (моцарелла) содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт ресторан, denny's, сырные палочки (моцарелла)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан, denny's, сырные палочки (моцарелла) можно выделить:

— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта ресторан, denny's, сырные палочки (моцарелла) или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «ресторан, denny's, сырные палочки (моцарелла)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	324 кКал	2000 кКал	16.2%
Белки	13.56 г	50 г	27.1%
Жиры	17.87 г	78 г	22.9%
Углеводы	25.62 г	275 г	9.3%
Пищевые волокна	1.6 г	28 г	5.7%
Вода	37.63 г
Зола	3.72 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	96 мкг	900 мкг	10.7%
Ретинол	0.095 мг
бета Каротин	0.015 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	35 мкг
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.2 мг	12.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.257 мг	1.3 мг	19.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	1.7 мг	4.9%
Витамин В12, кобаламин	0.95 мкг	2.4 мкг	39.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.74 мг	15 мг	4.9%
бета Токоферол	0.08 мг
гамма Токоферол	3.97 мг
дельта Токоферол	1.37 мг
Витамин К, филлохинон	25.4 мкг	120 мкг	21.2%
Витамин РР, НЭ	0.98 мг	16 мг	6.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	121 мг	4700 мг	2.6%
Кальций, Ca	331 мг	1300 мг	25.5%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	1008 мг	2300 мг	43.8%
Сера, S	135.6 мг
Фосфор, P	358 мг	1250 мг	28.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%
Марганец, Mn	0.363 мг	2.3 мг	15.8%
Медь, Cu	67 мкг	900 мкг	7.4%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	1.98 мг	11 мг	18%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	21.67 г
Моно- и дисахариды (сахара)	2.83 г
Галактоза	0.23 г
Глюкоза (декстроза)	0.63 г
Лактоза	1.17 г
Мальтоза	0.6 г
Фруктоза	0.2 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.606 г
Валин	0.934 г
Гистидин*	0.441 г
Изолейцин	0.718 г
Лейцин	1.468 г
Лизин	1.211 г
Метионин	0.411 г
Треонин	0.472 г
Триптофан	0.175 г
Фенилаланин	0.811 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.462 г
Аспарагиновая кислота	1.006 г
Глицин	0.349 г
Глутаминовая кислота	4.034 г
Пролин	2.628 г
Серин	0.78 г
Тирозин	0.606 г
Цистеин	0.175 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	32 мг	300 мг	10.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.372 г
мононенасыщенные трансжиры	0.258 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.643 г	20 г	33.2%
4:0 Масляная	0.165 г
6:0 Капроновая	0.132 г
8:0 Каприловая	0.091 г
10:0 Каприновая	0.226 г
12:0 Лауриновая	0.268 г
14:0 Миристиновая	0.839 г
15:0 Пентадекановая	0.088 г
16:0 Пальмитиновая	3.223 г
17:0 Маргариновая	0.06 г
18:0 Стеариновая	1.46 г
20:0 Арахиновая	0.042 г
22:0 Бегеновая	0.033 г
24:0 Лигноцериновая	0.015 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.287 г
14:1 Миристолеиновая	0.081 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.146 г
16:1 цис	0.118 г
16:1 транс	0.028 г
17:1 Гептадеценовая	0.021 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.956 г
18:1 цис	3.726 г
18:1 транс	0.23 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.082 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
22:1 цис	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.104 г
18:2 Линолевая	4.474 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.112 г
18:2 Омега-6, цис, цис	4.306 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.056 г
18:3 Линоленовая	0.571 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.524 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.045 г
18:3 транс (прочие изомеры)	0.002 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.012 г
20:3 Омега-6	0.011 г
20:4 Арахидоновая	0.022 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г
Омега-3 жирные кислоты	0.535 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г
Омега-6 жирные кислоты	4.395 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о ресторан, denny's, сырные палочки (моцарелла)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ресторан, DENNY'S, сырные палочки (моцарелла) на 100 г — 324 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ресторан, DENNY'S, сырные палочки (моцарелла) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 324 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 13.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 147 г. Такая порция даст около 476.3 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1008 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»