Войти

Калорийность ресторан, семейный стиль, картофель фри. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ресторан, семейный стиль, картофель фри. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ресторан, семейный стиль, картофель фри. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.49

грамм

Жиры

14.04

грамм

Углеводы

33.3

грамм

Калории

289

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ресторан, семейный стиль, картофель фри?

Продукт Ресторан, семейный стиль, картофель фри богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.9%, Витамин В6, пиридоксин - 11.8%, Витамин К, филлохинон - 29.9% и Витамин РР, НЭ - 12.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ресторан, семейный стиль, картофель фри можно выделить: Калий, K - 21.8%, Фосфор, P - 15.5%, Марганец, Mn - 11.8% и Медь, Cu - 11.2%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ресторан, семейный стиль, картофель фри принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Ресторан, семейный стиль, картофель фри содержит много клетчатки

Чем вреден продукт ресторан, семейный стиль, картофель фри?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан, семейный стиль, картофель фри можно выделить:

- низкое содержание белка

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Ресторан, семейный стиль, картофель фри или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан, семейный стиль, картофель фри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	289 кКал	1684 кКал	17.2%
Белки	3.49 г	76 г	4.6%
Жиры	14.04 г	56 г	25.1%
Углеводы	33.3 г	219 г	15.2%
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%
Вода	43.19 г	2273 г	1.9%
Зола	2.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.545 мг	5 мг	10.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%
бета Токоферол	0.11 мг	~
гамма Токоферол	6.47 мг	~
дельта Токоферол	2.48 мг	~
Витамин К, филлохинон	35.9 мкг	120 мкг	29.9%
Витамин РР, НЭ	2.564 мг	20 мг	12.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	545 мг	2500 мг	21.8%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	357 мг	1300 мг	27.5%
Сера, S	34.9 мг	1000 мг	3.5%
Фосфор, P	124 мг	800 мг	15.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.235 мг	2 мг	11.8%
Медь, Cu	112 мкг	1000 мкг	11.2%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	33.61 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.28 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.14 г	~
Сахароза	0.06 г	~
Фруктоза	0.09 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.243 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.179 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.757 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.529 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.033 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	1 мг	max 300 мг
Кампестерол	11 мг	~
Стигмастерол	7 мг	~
бета Ситостерол	27 мг	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.104 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.036 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.489 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.524 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.801 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.017 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.358 г	min 16.8 г	20%
16:1 Пальмитолеиновая	0.019 г	~
16:1 цис	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.259 г	~
18:1 цис	3.225 г	~
18:1 транс	0.034 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
22:1 транс	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.608 г	от 11.2 до 20.6 г	59%
18:2 Линолевая	5.757 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.068 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	5.676 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.839 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.792 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.046 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.792 г	от 0.9 до 3.7 г	88%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	5.734 г	от 4.7 до 16.8 г	100%